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• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16430次

• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因為本身已經(jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過度的牽拉，從而會形成慢性損傷，會加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時候小腿疼，說明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時候繼續(xù)跑步，會加重小腿營養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進(jìn)一步加深小腿能量代謝障礙的問題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會進(jìn)一步的加重。而且時間長了以后，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

  01:39
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 6467次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  如果病人出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，是不能繼續(xù)鍛煉的，如果說繼續(xù)鍛煉肌肉負(fù)擔(dān)就會增大，很容易出現(xiàn)肌肉拉傷情況，引發(fā)局部有劇烈的疼痛，就會影響肢體功能。所以在病人出現(xiàn)肌肉酸痛情況時，日常生活中一定要注意保暖休息，避免患側(cè)肢體過度負(fù)重活動，在出現(xiàn)肌肉酸痛情況時，可以通過熱敷，針灸，艾灸等療法配合非甾體類抗炎藥物和活血通絡(luò)的藥物治療，來減輕肌肉酸疼癥狀，在出現(xiàn)肌肉酸痛情況時，可以多吃一點(diǎn)高蛋白的食物，以及多吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，對于肌肉酸痛癥狀減輕恢復(fù)也有一定的幫助作用。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-05-18 2317次

• 肌肉拉傷還能繼續(xù)鍛煉嗎
  如果病人出現(xiàn)了肌肉拉傷的情況，是不能繼續(xù)鍛煉的。如果說繼續(xù)鍛煉，就會導(dǎo)致?lián)p傷的肌肉受到反復(fù)的牽拉，就會導(dǎo)致肌肉拉傷情況加重，就會影響肌肉拉傷恢復(fù)，后期容易影響肢體功能。所以在病人出現(xiàn)肌肉拉傷以后，一定要行拉傷肢體部位制動抬高，并及時地行冷敷治療，在肌肉拉傷24小時以后，可以應(yīng)用活血化瘀的藥物，來促進(jìn)肌肉拉傷情況恢復(fù)，一般肌肉拉傷以后需要行肢體部位制動2-3周的時間，以給肌肉拉傷恢復(fù)創(chuàng)造條件，以恢復(fù)肢體正常的屈伸受力活動，以恢復(fù)病人正常的生活工作。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-05-11 2490次

• 肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時，可通過適當(dāng)?shù)腻憻捠辜∪夥潘桑瑥亩行У木徑馓弁矗浠顒拥膹?qiáng)度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時間進(jìn)行自我修復(fù)，避免劇烈運(yùn)動，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無明顯緩解，必要時可醫(yī)院就診，協(xié)助治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 3102次

• 鍛煉完肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：鍛煉完，肌肉出現(xiàn)了酸痛，一般來講暫時不要再繼續(xù)鍛煉了，否則有可能會導(dǎo)致局部組織損傷更加嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)肌肉纖維的撕裂，這個時候要積極的注意休息，避免受涼。意見建議：如果疼痛比較嚴(yán)重，可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾苊膺^度下垂，以后在鍛煉的時候要循序漸進(jìn)，避免過度。多補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，不要吃辛辣刺激性食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-06 3002次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸痛一般不能繼續(xù)鍛煉，需要等好轉(zhuǎn)之后才可以鍛煉。肌肉酸痛可能是乳酸堆積引起的，也可能是肌肉拉傷引起的，如果持續(xù)鍛煉，可能會導(dǎo)致疼痛的癥狀加重，所以需要等好轉(zhuǎn)之后才可以適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｈ樗岫逊e引起的肌肉酸痛，可以通過熱敷的方式進(jìn)行緩解，肌肉拉傷引起的肌肉酸痛，可以采用冰敷和熱敷的方式緩解，也可以在醫(yī)生
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-11 700次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸疼時，是否可以繼續(xù)鍛煉需根據(jù)具體情況判斷。若酸疼輕微，適度鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)和代謝產(chǎn)物排出；若酸疼劇烈，應(yīng)暫停鍛煉，以免加重肌肉損傷。肌肉酸疼是鍛煉后常見現(xiàn)象，主要由肌肉微小損傷和代謝產(chǎn)物堆積引起。針對不同程度的酸疼，鍛煉策略應(yīng)有所不
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次