患者可以根據以下方法進行肩關節功能鍛煉，比如患者可以進行畫圈，一般是面對象墻壁，伸直手臂對墻象征性的做畫圓動作，一般每次三組，每組做30下。
患者還可以進行爬墻動作，一般是站立在墻前，患者的患手扶住墻，由低向高進行爬行，直到最高點為止，一般可以做下記號，然后放下手，再次爬墻，盡量達到或者是超過這個記號，每次30~40次。患者還可以進行拉單杠，有利于患者的肩關節外展，外旋。
怎樣鍛煉治療肩周炎
張先燎主治醫師
吉安市中心人民醫院 骨科
2020-04-25 1472次
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得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復？功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進行功能鍛煉，有時候會使病情加重，不但不能夠緩解，會使病情加重，也要根據肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個時候應該避免，過多的進行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當，不單起不到治療作用，會加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關節活動受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動受限，這個時候要進行功能鍛煉，那么怎么樣進行功能鍛煉呢，主要還是針對患者的這個，哪個方向，它哪個方向受限了就煉哪個方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個臨床上好多患者，進行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關節疼痛。所以鍛煉的時候，有重要的一點，要強調的就是肩關節功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關節感到發熱了，這時候就不要再鍛煉了，就說明已經可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關節疼痛加重，如果你感覺，肩關節第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。
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李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 157123次
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得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復對于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質地不像年輕的時候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當的一些鍛煉，比如肩部的一些活動，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內旋。對于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應該做一些適度的鍛煉，避免長期不動，然后肩關節周圍的一些關節囊發生攣縮，或者是粘黏，就導致了粘黏性的肩關節囊炎，導致活動的受限和疼痛，出現肩周炎。
01:02
曾春
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-12 12657次
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肩周炎怎樣鍛煉目前對肩周炎主要還是以保守治療為主，可以口服消炎藥物、物理治療、局部的痛點封閉以及推拿按摩、自我按摩等綜合療法。同時可以進行關節功能練習，包括主動與被動的外展、旋轉身軀以及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可以在全麻下手法松解以恢復關節活動的范圍。自我按摩的步驟及方法為：一，用拇指或手掌自上而下，按揉患側關節的前部及外側，時間一到兩分鐘左右。在局部痛點處可以用拇指點按片刻，用健側手的第二到第四指的指腹，按揉肩關節后部的各個部位，時間在一到兩分鐘左右。按揉過程中發現有局部的痛點，也可以用手指點按片刻，用拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，大約一到兩分鐘。自我按摩可以每日進行一次，堅持一到兩個月會有較好的效果。語音時長 1:44”
關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2018-06-22 1518次
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怎樣鍛煉治肩周炎患者出現了肩周炎一般患者要進行拉單杠或者是爬墻運動，可以防止患者肩關節僵硬，可以預防周圍的肌肉萎縮的情況，特別是患者的三角肌會出現明顯的萎縮情況。患者還可以進行肩關節單擺運動，這樣可以使患者的肩關節活動增大。患者除了進行肩關節功能鍛煉，還要進行對癥治療，比如患者出現了明顯的疼痛，患者局部可以進行理療，比如進行熱敷，紅外線照射，促進局部的血液循環從而緩解癥狀。出現了明顯的疼痛，患者可以口服非甾體抗炎藥進行止痛，使用美洛昔康，氯諾昔康，西樂葆等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:11”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-04-10 1624次
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肩周炎怎樣鍛煉病情分析：肩周炎鍛煉的方法很多，可以選擇游泳，打網球，打乒乓球等。尤其游泳對于肩周炎鍛煉效果很好，蛙泳可以小幅度鍛煉肩部運動，適合比較重的肩周炎。自由泳可以鍛煉肩部的上抬，旋轉運動，適合減輕的肩周炎。意見建議：肩周炎的患者，不要因為疼痛放棄鍛煉，導致肩周軟組織關節黏連，影響日后的生活質量。通過臂部鍛煉，度過疼痛黏連期就會逐漸好轉。
張月美
主任醫師濟寧市中醫院
2021-03-16 902次
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肩周炎怎樣鍛煉病情分析：肩周炎在急性期過后應每天進行肩關節的屈伸、旋轉以及內收外展等功能鍛煉。常用的鍛煉方法，比如手指帶動手臂逐漸向上做爬墻動作，放松肩部，繞小圈，擺動手臂，順時針和逆時針旋轉。意見建議：肩周炎日常生活中應注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩關節長期固定姿勢，在醫生指導下做關節保健操，進行自我按摩。注意糾正不良姿勢，睡覺時避免側睡，壓到患側肩部。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-21 1802次
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肩周炎怎樣鍛煉肩周炎可以通過肩部屈伸、內外旋、上舉和外展等方法鍛煉。肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現為肩關節周圍疼痛和功能障礙。肩周炎患者可以通過適當的肩部運動來緩解疼痛和促進康復。常見的肩部運動包括肩部屈伸、內外旋、上舉和外展等動作。這些運動可以增
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-22 0次
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得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復肩周炎一種以肩關節疼痛、活動受限為主要表現的疾病，常困擾著許多中老年人。得了肩周炎需要鍛煉才能恢復，具體方法如下：首先，堅持適當的肩部鍛煉是關鍵，例如，前屈訓練、外展訓練和外旋訓練等，這些動作可以提高關節活動度，減輕疼痛。此外，爬墻法也是一
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-07-31 0次
