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• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)？

  功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進行功能鍛煉，有時候會使病情加重，不但不能夠緩解，會使病情加重，也要根據(jù)肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個時候應(yīng)該避免，過多的進行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當(dāng)，不單起不到治療作用，會加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關(guān)節(jié)活動受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動受限，這個時候要進行功能鍛煉，那么怎么樣進行功能鍛煉呢，主要還是針對患者的這個，哪個方向，它哪個方向受限了就煉哪個方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個臨床上好多患者，進行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關(guān)節(jié)疼痛。所以鍛煉的時候，有重要的一點，要強調(diào)的就是肩關(guān)節(jié)功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關(guān)節(jié)感到發(fā)熱了，這時候就不要再鍛煉了，就說明已經(jīng)可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關(guān)節(jié)疼痛加重，如果你感覺，肩關(guān)節(jié)第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。

  

  03:06
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 157123次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)

  對于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質(zhì)地不像年輕的時候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當(dāng)?shù)囊恍╁憻挘热缂绮康囊恍┗顒樱饕憻捑褪羌绮康纳吓e、外展外旋和內(nèi)旋。對于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應(yīng)該做一些適度的鍛煉，避免長期不動，然后肩關(guān)節(jié)周圍的一些關(guān)節(jié)囊發(fā)生攣縮，或者是粘黏，就導(dǎo)致了粘黏性的肩關(guān)節(jié)囊炎，導(dǎo)致活動的受限和疼痛，出現(xiàn)肩周炎。

  

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  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 12657次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  目前對肩周炎主要還是以保守治療為主，可以口服消炎藥物、物理治療、局部的痛點封閉以及推拿按摩、自我按摩等綜合療法。同時可以進行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動與被動的外展、旋轉(zhuǎn)身軀以及環(huán)轉(zhuǎn)運動。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時，可以在全麻下手法松解以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動的范圍。自我按摩的步驟及方法為：一，用拇指或手掌自上而下，按揉患側(cè)關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間一到兩分鐘左右。在局部痛點處可以用拇指點按片刻，用健側(cè)手的第二到第四指的指腹，按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間在一到兩分鐘左右。按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部的痛點，也可以用手指點按片刻，用拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，大約一到兩分鐘。自我按摩可以每日進行一次，堅持一到兩個月會有較好的效果。
  語音時長 1:44”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-06-22 1518次

• 怎樣鍛煉治療肩周炎
  患者可以根據(jù)以下方法進行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，比如患者可以進行畫圈，一般是面對象墻壁，伸直手臂對墻象征性的做畫圓動作，一般每次三組，每組做30下。患者還可以進行爬墻動作，一般是站立在墻前，患者的患手扶住墻，由低向高進行爬行，直到最高點為止，一般可以做下記號，然后放下手，再次爬墻，盡量達到或者是超過這個記號，每次30~40次。患者還可以進行拉單杠，有利于患者的肩關(guān)節(jié)外展，外旋。
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  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-04-25 1473次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法很多，可以選擇游泳，打網(wǎng)球，打乒乓球等。尤其游泳對于肩周炎鍛煉效果很好，蛙泳可以小幅度鍛煉肩部運動，適合比較重的肩周炎。自由泳可以鍛煉肩部的上抬，旋轉(zhuǎn)運動，適合減輕的肩周炎。意見建議：肩周炎的患者，不要因為疼痛放棄鍛煉，導(dǎo)致肩周軟組織關(guān)節(jié)黏連，影響日后的生活質(zhì)量。通過臂部鍛煉，度過疼痛黏連期就會逐漸好轉(zhuǎn)。
  張月美 主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院

  2021-03-16 902次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎鍛煉方法，一般分為三個方向。第一，用手去夠?qū)?cè)的肩部，第二個方向是向上，第三個方向是后背。一般肩周炎，保持這三個方向的運動，到達它的極限，這樣可以防止進一步的粘連。同時可進行器械輔助，如在向上時，可吊一下單杠。向后掰時，可把手反過到后背，然后伏在桌子上，進行一個下蹲，借助下蹲的力量，來鍛煉手，可防止肩周炎進一步粘連。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-26 8201次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  肩周炎可以通過肩部屈伸、內(nèi)外旋、上舉和外展等方法鍛煉。肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛和功能障礙。肩周炎患者可以通過適當(dāng)?shù)募绮窟\動來緩解疼痛和促進康復(fù)。常見的肩部運動包括肩部屈伸、內(nèi)外旋、上舉和外展等動作。這些運動可以增
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)
  肩周炎一種以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限為主要表現(xiàn)的疾病，常困擾著許多中老年人。得了肩周炎需要鍛煉才能恢復(fù)，具體方法如下：首先，堅持適當(dāng)?shù)募绮垮憻捠顷P(guān)鍵，例如，前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練和外旋訓(xùn)練等，這些動作可以提高關(guān)節(jié)活動度，減輕疼痛。此外，爬墻法也是一
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-31 0次