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頸椎病的最好鍛煉方法

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醫生主講實錄

不是任何一種鍛煉對每一個人都適宜,也不是每一種鍛煉都能對人體產生必要的幫助。比如跑步、走路、跳舞等對人的肺功能改善有益,但卻對脊柱關節有疾病的人有害。因為跑步走路等活動屬于需要承擔體重的活動,這類活動過程中肌肉關節都需要承擔體重,跑步走路等對頸椎基本沒有鍛煉的作用。

對于頸椎病人來說正確的鍛煉重要性不亞于任何治療,長期的有針對性的鍛煉能明顯減輕頸椎病復發的幾率及復發的癥狀。

仰臥于床面將上背部抬起鍛煉要點:將軀體抬起在空中停留約五秒鐘后再放下來,休息八秒鐘后再次抬起,感覺到微疲倦期停止,不可貪多以免過勞鍛煉導致勞損反而得不償失。雙手十指交叉合攏,將其舉過頭頂然后將頭后仰,同時雙手逐漸用力向前推五到十秒,如此連續五到八次即可。

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