頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為頸背疼痛、四肢無力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質(zhì)量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
頸椎病的最好鍛煉方法
王華副主任醫(yī)師
宜昌市第一人民醫(yī)院骨科
2019-07-185463次
概述：
頸椎病的鍛煉方法：
頸椎病進行鍛煉的目的主要是增強頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分擔頸椎所承受的壓力，牽引頸椎活動，使頸椎的活動更加靈活。日常可采用鍛煉方法有，1、頸部的活動練習(xí)操，無特殊癥狀的頸椎病患者，可以用頭部進行前屈后伸或順、逆時針畫圈的練習(xí)，或是在空中寫一個“糞”字，可以緩解緊繃的肌肉對頸椎造成的壓力。2、一些可以活動上肢的運動，比如蛙泳、打羽毛球、乒乓球、瑜伽、舉啞鈴等，可以起到活動頸部肌肉的效果。
對癥用藥建議：
頸椎病的最好鍛煉方法要根據(jù)自身的的情況而定，每個人所能適應(yīng)的鍛煉強度不同，通常肌肉有酸痛感時，才可以達到鍛煉頸椎的目的。已經(jīng)患有頸椎病的患者，不要只依賴于鍛煉，可以采用服用藥物，比如：
1、活血通絡(luò)藥頸復(fù)康顆粒，可以活血通絡(luò)、散風止痛。
2、非甾體抗炎藥雙氯芬酸鈉、布洛芬、萘普生等，可以緩解疼痛。
3、神經(jīng)營養(yǎng)藥物維生素B1、甲鈷胺、腺苷鈷胺等，可以改善頸椎壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的手麻等癥狀。
這三種藥可以單獨使用，也可以聯(lián)合使用。再配合鍛煉的方法，可以起到更好的治療效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
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劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
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陳克冰
副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院
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崔慶元
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
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方大正
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2018-10-18 4498次
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頸椎病怎么鍛煉最好的方法病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動頸椎。除了這個方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時不要力度過大，還有在鍛煉過程當中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
劉建國
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
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徐偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
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郭向飛
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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