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學生出現失眠怎么辦

第一,明確自己存在哪些問題,如果是偶爾的失眠,并不會對第二天的學習有太大的影響。如果經常擔心失眠會影響學習,這種焦慮狀態對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。

第二,應降低對睡眠的要求,滿足于生理睡眠,有時入睡雖然困難但能睡著,神經和肌肉便已經得到休息,可以滿足生理狀態,第二天也足以有精力學習。

第三,應了解一些應對失眠的策略,在失眠出現后及時消除緊張、焦慮的狀態,這樣自己去調整、解決,并不再擔心、害怕,失眠自然就會好轉。

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