在病人出現腰椎滑脫以后，平時可以臥床期間行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉、以及行平板支撐、飛燕的活動來鍛煉腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。以及下地活動時行倒走以及吊單杠的活動，或者是有時間可以多行游泳的運動，來加強腰背部肌肉、筋膜和韌帶的力量。
從而穩定腰椎的結構和避免腰部椎體過度的受力，對于腰椎滑脫癥狀的減輕，以及避免腰椎滑脫加重，有很好的幫助作用。并且在出現腰椎滑脫以后，一定要避免長時間反復的彎腰活動，并且坐著時一定要多注意坐姿，避免腰部的外傷，以免導致腰椎滑脫情況的加重。
腰椎滑脫的鍛煉方法
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-12-05 2657次
為你推薦
-
腰椎滑脫病人如何鍛煉對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。
01:41
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-07-06 12258次
-
腰椎管狹窄的最好鍛煉方法腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。
01:13
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-10-17 39724次
-
腰椎滑脫的鍛煉方法腰椎滑脫的鍛煉方法主要是進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等，也可以進行平板支撐或者俯臥撐這些功能鍛煉，適當的進行游泳也是非常好的選擇，這些鍛煉方法能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕腰椎滑脫發展的程度以及速度，但是滑脫的椎體不會恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫，和腰椎滑脫癥還是有明顯的區別的，對于腰椎滑脫僅僅是一種影像學的描述，平時除了適當的進行鍛煉之外，還要積極的注意，避免進行劇烈的體育運動。另外還要加強保暖，避免受涼，端正腰部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，對于腰椎滑脫癥，除了上述的注意事項之外，還可以積極的進行對癥治療，必要時進行手術。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-01-20 4095次
-
腰椎滑脫鍛煉方法如果病人出現腰椎滑脫，平時臥床期間在腰椎部位不受力的情況下，可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及行平板支撐、飛燕的活動，來鍛煉腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。在下地活動時，可以行吊單杠、撐雙杠的鍛煉，也能夠很好的鍛煉上肢以及腰背部肌肉的力量，如果有時間可以多行游泳的活動，來加強腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。而腰背部肌肉、筋膜、韌帶力量加強以后，就能夠很好的穩定腰椎的結構，避免腰部椎體的受力，對于預防腰椎滑脫情況的加重，有很好的幫助作用，并且還能夠減輕腰背部疼痛的癥狀。語音時長 01:15”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-12-20 2985次
-
腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些病情分析：腰椎滑脫患者鍛煉方法，比如可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行游泳鍛煉，進行3點，5點支撐運動，來加強腰背肌力量，從而更好的保護腰椎。意見建議：這期間一定要避免久坐，久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且需要避免受涼，局部進行熱敷，如果病人存在有脊髓神經根受壓情況的，引起腿痛，腿麻的，需要積極的進行手術治療。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-11-22 801次
-
哪些鍛煉方法適合腰椎滑脫癥的患者病情分析：適合腰椎滑脫癥患者鍛煉的一些動作，臨床上比較常用的有三點式支撐、五點式支撐、小燕飛等，還有一些瑜伽動作，比如戰士式。這些動作有助于增強腰背部肌肉力量，提高脊柱的穩定性，向后反弓，也有助于滑脫椎體的復位。意見建議：建議患者在功能鍛煉之余，下床活動時需要使用腰圍保護固定，有助于提高脊柱穩定性，控制椎體進一步滑脫的趨勢。如果滑脫程度較重，超過Ⅱ°以上，一般建議需要進行手術治療。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2020-07-01 801次
-
腰椎滑脫能走路鍛煉嗎腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 1583次
-
腰椎滑脫能走路鍛煉嗎腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發生了位移。這種情況可能會導致腰痛、活動受限等癥狀。關于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
