如果病人出現腰椎滑脫，平時臥床期間在腰椎部位不受力的情況下，可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及行平板支撐、飛燕的活動，來鍛煉腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。
在下地活動時，可以行吊單杠、撐雙杠的鍛煉，也能夠很好的鍛煉上肢以及腰背部肌肉的力量，如果有時間可以多行游泳的活動，來加強腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。
而腰背部肌肉、筋膜、韌帶力量加強以后，就能夠很好的穩定腰椎的結構，避免腰部椎體的受力，對于預防腰椎滑脫情況的加重，有很好的幫助作用，并且還能夠減輕腰背部疼痛的癥狀。
腰椎滑脫鍛煉方法
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-12-20 2976次
為你推薦
-
腰椎滑脫病人如何鍛煉對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。
01:41
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-07-06 12242次
-
腰椎滑脫保守治療方法是什么腰椎滑脫的保守治療主要是適用于單純的崩裂，無明顯的滑脫，臨床癥狀比較輕微的。主要的措施包括幾點：第一，加強腰背肌的鍛煉，對增加腰椎的穩定性是最為重要的。第二，腰背支具，還有腰圍的運用。第三，避免腰部的外傷，重負荷的運動。第四，采取一些對癥的處理，可以采用腰部的理療、按摩，甚至有時候如果腰痛，可以用一些非甾體類的消炎藥，對癥的處理。保守治療的大部分人，如果是輕度的滑脫，保守治療效果是很好的。但是如果有效果，必須要注意，還是要持續地加強腰背肌的鍛煉，否則癥狀是有可能會反復發作的。
01:16
董軍立
副主任醫師武漢市中心醫院
2019-01-09 6533次
-
腰椎滑脫康復鍛煉方法對于腰椎滑脫的患者，會導致腰椎管內的脊髓受壓，從而引起脊髓水腫，傳導性減弱。后期就會導致雙下肢肌肉無力，甚至出現肌肉萎縮的情況。所以，康復鍛煉的方法，一是在臥床期間可以行直腿抬高的功能鍛煉以及行患側肢體蹬車輪的鍛煉，并且在坐著時可以將小腿綁沙袋，從而加強腿部肌肉力量，從而恢復正常的下肢負重功能。并且病人在臥床期間，也可以行腰背部肌肉力量的鍛煉，比如說后弓腰5點4點支撐的鍛煉，或者是平板支撐的鍛煉以及飛燕的活動，對于腰部肌肉力量的恢復也有很好的作用。語音時長 01:17”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-08-15 4215次
-
腰椎滑脫的鍛煉方法在病人出現腰椎滑脫以后，平時可以臥床期間行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉、以及行平板支撐、飛燕的活動來鍛煉腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。以及下地活動時行倒走以及吊單杠的活動，或者是有時間可以多行游泳的運動，來加強腰背部肌肉、筋膜和韌帶的力量。從而穩定腰椎的結構和避免腰部椎體過度的受力，對于腰椎滑脫癥狀的減輕，以及避免腰椎滑脫加重，有很好的幫助作用。并且在出現腰椎滑脫以后，一定要避免長時間反復的彎腰活動，并且坐著時一定要多注意坐姿，避免腰部的外傷，以免導致腰椎滑脫情況的加重。語音時長 01:17”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-12-05 2647次
-
腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些病情分析：腰椎滑脫患者鍛煉方法，比如可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行游泳鍛煉，進行3點，5點支撐運動，來加強腰背肌力量，從而更好的保護腰椎。意見建議：這期間一定要避免久坐，久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且需要避免受涼，局部進行熱敷，如果病人存在有脊髓神經根受壓情況的，引起腿痛，腿麻的，需要積極的進行手術治療。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-11-22 801次
-
腰椎滑脫怎么鍛煉病情分析：腰椎滑脫應加強腰背肌肉的功能鍛煉，如平板支撐、五點支撐、燕飛式等，也可以進行一些低強度的有氧運動，如游泳、瑜伽等。強勁的腰背肌肉能夠增加腰椎的穩定性，拮抗腰椎滑脫的趨勢。意見建議：腰椎滑脫患者應限制腰椎關節的過度活動，避免增加腰部負擔的活動，如蹲起、彎腰負重以及腰部過度旋轉的活動，肥胖者應注意減輕體重，體重過重會增加腰椎的負擔和勞損，增加腰椎向前滑脫的趨勢。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-11-15 1002次
-
腰椎滑脫能走路鍛煉嗎腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 1583次
-
腰椎滑脫能走路鍛煉嗎腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發生了位移。這種情況可能會導致腰痛、活動受限等癥狀。關于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
