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妙手醫(yī)生精選

如何預(yù)防和處理運(yùn)動創(chuàng)傷

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醫(yī)生主講實(shí)錄

預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷,我們要注意以下幾點(diǎn)。

第一,一定要克服麻痹大意的思想。

第二,運(yùn)動前一定要認(rèn)真檢查好運(yùn)動的場地,器材和自己的著裝。

第三,在劇烈運(yùn)動前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備。

第四,運(yùn)動者一定要根據(jù)自己的情況選擇活動的項目,適當(dāng)?shù)目刂苹顒拥呢?fù)荷。

第五,一定要明確運(yùn)動的概念,要掌握運(yùn)動的要領(lǐng),不能盲目的進(jìn)行運(yùn)動。

如果出現(xiàn)了運(yùn)動損傷,我們需要做到以下處理:

第一,如果只是輕度的擦傷,是不需要包扎的,只需要用碘伏進(jìn)行消毒即可。如果是重度的擦傷,需要用雙氧水和生理鹽水進(jìn)行傷口的清創(chuàng),再用碘伏進(jìn)行傷口的消毒。

第二,如果是單純的軟組織挫傷,可以采用先冷后熱的方法,48小時之內(nèi)用冰敷,48小時之后改為熱敷,同時還要抬高患肢。

第三,如果是存在有韌帶扭傷的情況,需要暫停訓(xùn)練3到4周。

第四,如果是考慮有骨折的情況或關(guān)節(jié)脫位的情況,需要進(jìn)行簡單的固定制動之后送到附近的醫(yī)院進(jìn)行就診。

以上內(nèi)容僅供參考

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