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妙手醫生精選

如何預防和處理運動創傷

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醫生主講實錄

預防運動創傷,我們要注意以下幾點。

第一,一定要克服麻痹大意的思想。

第二,運動前一定要認真檢查好運動的場地,器材和自己的著裝。

第三,在劇烈運動前一定要做好充分的熱身準備。

第四,運動者一定要根據自己的情況選擇活動的項目,適當的控制活動的負荷。

第五,一定要明確運動的概念,要掌握運動的要領,不能盲目的進行運動。

如果出現了運動損傷,我們需要做到以下處理:

第一,如果只是輕度的擦傷,是不需要包扎的,只需要用碘伏進行消毒即可。如果是重度的擦傷,需要用雙氧水和生理鹽水進行傷口的清創,再用碘伏進行傷口的消毒。

第二,如果是單純的軟組織挫傷,可以采用先冷后熱的方法,48小時之內用冰敷,48小時之后改為熱敷,同時還要抬高患肢。

第三,如果是存在有韌帶扭傷的情況,需要暫停訓練3到4周。

第四,如果是考慮有骨折的情況或關節脫位的情況,需要進行簡單的固定制動之后送到附近的醫院進行就診。

以上內容僅供參考

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