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肌肉勞損吃什么好

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醫生主講實錄

肌肉勞損在臨床當中也是比較常見的,大部分情況下有可能是長時間的進行體育運動導致的,比如四肢肌肉的肌肉勞損,當然長時間一個姿勢或者反復重復某一種動作,也會導致肌肉的勞損,比較常見的就是腰肌勞損,這些肌肉勞損都會引起局部的疼痛,并且感覺到力量的缺乏。

首先在飲食上要加強優質蛋白質飲食,比如魚肉,牛肉,羊肉等等,能夠有效的增強肌肉纖維的力量以及彈性,能夠增強機體免疫力,增強對抗能力。另外還要多吃一些新鮮的蔬菜水果,多補充膳食纖維,還可以多吃一些含有鈣質比較豐富的食物,比如豆制品,牛奶,海鮮,蝦皮,魚子醬等等。另外還要積極的注意休息,避免長時間一個姿勢,定時改變姿勢,避免劇烈運動,逐漸的增加運動的時間以及運動的強度,加強保暖,避免受涼。

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