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如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷

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醫(yī)生主講實錄

如何進(jìn)行預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷,一般患者在運(yùn)動的時候,先要進(jìn)行踝套的佩戴,可以減輕在運(yùn)動過程中的損傷。同時患者在進(jìn)行運(yùn)動時,一般要進(jìn)行熱身活動,比如患者進(jìn)行打籃球,踢足球,一般患者可以先在場地上進(jìn)行慢跑五六分鐘左右,可以使全身的肌肉韌帶進(jìn)行拉松,之后要進(jìn)行大的關(guān)節(jié)拉松,這樣可以避免出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的扭傷。

同時患者要選擇適合自己的運(yùn)動方式,運(yùn)動的時候避免過于劇烈。如果是一旦出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)的扭傷,及時的進(jìn)行終止運(yùn)動,可以避免進(jìn)一步損傷踝關(guān)節(jié)。

以上內(nèi)容僅供參考

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