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醫(yī)生主講實錄

首先可以適當?shù)亩嗪劝组_水,補充身體的水分,避免因為缺水而引起的便秘,或者在白開水里適當?shù)奶砑右恍┓涿郏梢詽櫮c通便,也能夠有效的緩解便秘的情況。

沖泡蜂蜜時注意用40℃左右的溫水即可,過高的水溫會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分,或者是適當?shù)暮纫恍┧崮蹋纳颇c道環(huán)境,幫助排便,還可以多吃一些綠葉蔬菜,特別是纖維含量高的蔬菜,比如白菜,芹菜等都對便秘有很好的效果。

另外還可以多吃一些水果,比如香蕉、火龍果、蘋果、柚子等水果,也能夠很好的緩解便秘的情況。

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