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首先可以適當(dāng)?shù)亩嗪劝组_水,補(bǔ)充身體的水分,避免因?yàn)槿彼鸬谋忝兀蛘咴诎组_水里適當(dāng)?shù)奶砑右恍┓涿郏梢詽?rùn)腸通便,也能夠有效的緩解便秘的情況。

沖泡蜂蜜時(shí)注意用40℃左右的溫水即可,過高的水溫會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分,或者是適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋纳颇c道環(huán)境,幫助排便,還可以多吃一些綠葉蔬菜,特別是纖維含量高的蔬菜,比如白菜,芹菜等都對(duì)便秘有很好的效果。

另外還可以多吃一些水果,比如香蕉、火龍果、蘋果、柚子等水果,也能夠很好的緩解便秘的情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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