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首先可以適當的多喝白開水,補充身體的水分,避免因為缺水而引起的便秘,或者在白開水里適當的添加一些蜂蜜,可以潤腸通便,也能夠有效的緩解便秘的情況。

沖泡蜂蜜時注意用40℃左右的溫水即可,過高的水溫會破壞蜂蜜中的營養成分,或者是適當的喝一些酸奶,改善腸道環境,幫助排便,還可以多吃一些綠葉蔬菜,特別是纖維含量高的蔬菜,比如白菜,芹菜等都對便秘有很好的效果。

另外還可以多吃一些水果,比如香蕉、火龍果、蘋果、柚子等水果,也能夠很好的緩解便秘的情況。

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