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• 緊張出汗特別厲害怎么辦

  如果緊張時出汗特別厲害，可以用以下幾種方式緩解：第一，深呼吸，如果感到精神緊張可以進行深呼吸，來緩解迫在眉睫的情緒反應，只需要從鼻子里吸一口氣，慢慢地流過腹部，然后從鼻子呼出氣，輕輕的放松，一般只要幾秒鐘整個人就可以煥然一新。第二，可以選擇閉上眼睛，聽聽音樂，讓自己的心情平靜下來。除此之外，生活中也要保證充足的睡眠，千萬不要過度勞累。第三，行走，假如心情很緊張還可以靜靜的去散步，也有利于身心放松。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-04 6524次

• 每次量血壓就緊張怎么辦

  首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡單的辦法就是要學會深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進去一口氣，自己體會空氣從口腔或者鼻腔到達氣管，再到達肺部，然后又到達腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時要自己慢慢練深呼吸的動作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-06-28 9066次

• 高考前緊張焦慮怎么辦
  高考前期出現緊張焦慮，是由于壓力過大導致的，可以服用安神補腦液、谷維素、維生素b族進行治療。在日常的生活里保持樂觀的心情和心態，避免精神壓力過大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦慮癥狀。提高身體免疫力，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，也要多吃一些乳制品類、豆制品類的食物，避免感冒、感染，保證有充足的睡眠，可以有效緩解緊張焦慮的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:10”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-05-05 6669次

• 緊張焦慮怎么辦
  緊張、焦慮是每個人都可能會面對的一種情緒狀態，是人類面對危險事件時候的一種正常的防御機制，對人有益的一種狀態。如果這種緊張、焦慮超過了一定的正常范圍就是有害的。在臨床當中，比較常見的焦慮癥就是以緊張、焦慮為主要表現的。在臨床當中，我們主要的治療方案是采用抗焦慮藥物治療或者是心理治療，抗焦慮藥物分為苯二氮卓類的藥物，比方說勞拉西泮，阿普唑侖，艾司唑侖，或者是非苯二氮卓類的抗焦慮藥物，如丁螺環酮，坦度螺酮；或者應用抗抑郁藥物，像五羥色胺再攝取抑制劑，來改善患者的焦慮狀態。心理治療主要是通過認知行為治療的方案來改善不合理認知。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-12-03 12629次

• 高考緊張焦慮怎么辦
  考生在高考時緊張焦慮，無法集中注意力，自然而然也就無法發揮正常水平。所以在考試之前要學會轉移注意力，不要給自己壓力，想一些自己感興趣的事情。在日常要積極的參加體育鍛煉，有助于考生的身心健康，這也是一種很好的緩解緊張焦慮的辦法。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-02-17 2603次

• 高考前緊張焦慮怎么辦
  高考前有緊張焦慮的情況是一種正常的心理，并不是心理疾病的表現，幾乎每個人都會有這種心理。考生可以采取心理暗示的方式，給自己加油打氣，告訴自己不用緊張，以平和的心態來面對考試。還可以聽些舒緩的音樂，或者做自己喜歡的事情來放松一下精神，也可以多與同學交流，互相加油，效果也很不錯。
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2019-01-27 2703次

• 高考前緊張焦慮怎么辦
  高考前期出現緊張焦慮，是由于壓力過大導致的，可以服用安神補腦液、谷維素、維生素b族進行治療。在日常的生活里保持樂觀的心情和心態，避免精神壓力過大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦慮癥狀。提高身體免疫力，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，也要多吃
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 139次

• 高考緊張焦慮吃什么可以緩解
  高考緊張焦慮可以吃一些營養比較豐富的食物或者不影響考試的藥物來進行緩解。高考是人生中很重要的一件事情，所以患者高考前緊張焦慮屬于正常的心理現象，因為考慮到自己以后的未來，所以避免有緊張以及焦慮的現象發生，這不屬于精神疾病，只是一種正常人的心理現象，可以吃一些安神的藥物以及補充能量的食物來進行緩解。高
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-24 1907次