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• 緊張出汗特別厲害怎么辦

  如果緊張時(shí)出汗特別厲害，可以用以下幾種方式緩解：第一，深呼吸，如果感到精神緊張可以進(jìn)行深呼吸，來緩解迫在眉睫的情緒反應(yīng)，只需要從鼻子里吸一口氣，慢慢地流過腹部，然后從鼻子呼出氣，輕輕的放松，一般只要幾秒鐘整個(gè)人就可以煥然一新。第二，可以選擇閉上眼睛，聽聽音樂，讓自己的心情平靜下來。除此之外，生活中也要保證充足的睡眠，千萬(wàn)不要過度勞累。第三，行走，假如心情很緊張還可以靜靜的去散步，也有利于身心放松。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-04 6528次

• 每次量血壓就緊張?jiān)趺崔k

  首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡(jiǎn)單的辦法就是要學(xué)會(huì)深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進(jìn)去一口氣，自己體會(huì)空氣從口腔或者鼻腔到達(dá)氣管，再到達(dá)肺部，然后又到達(dá)腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時(shí)要自己慢慢練深呼吸的動(dòng)作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-28 9071次

• 高考前緊張焦慮怎么辦
  高考前期出現(xiàn)緊張焦慮，是由于壓力過大導(dǎo)致的，可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素、維生素b族進(jìn)行治療。在日常的生活里保持樂觀的心情和心態(tài)，避免精神壓力過大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦慮癥狀。提高身體免疫力，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，也要多吃一些乳制品類、豆制品類的食物，避免感冒、感染，保證有充足的睡眠，可以有效緩解緊張焦慮的。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-05 6671次

• 高考緊張焦慮怎么辦
  在高考的時(shí)候出現(xiàn)緊張焦慮這種癥狀，是由于在日常的學(xué)習(xí)壓力過大，考試的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)緊張，這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素b族來治療焦慮的癥狀。最好在考試前期多做一些體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，這樣是能夠提高身體免疫力，也是可以放松身心的。在這種情況下也要少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性的食物。特別是在日常的生活里，高考前期或者是高考的時(shí)候，避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。在日常的生活里，一定要有一個(gè)良好的心情和心態(tài)，也要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，這樣都是可以有效的快速的讓焦慮的癥狀快速的消失。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-06 4387次

• 高考前緊張焦慮怎么辦
  高考前有緊張焦慮的情況是一種正常的心理，并不是心理疾病的表現(xiàn)，幾乎每個(gè)人都會(huì)有這種心理。考生可以采取心理暗示的方式，給自己加油打氣，告訴自己不用緊張，以平和的心態(tài)來面對(duì)考試。還可以聽些舒緩的音樂，或者做自己喜歡的事情來放松一下精神，也可以多與同學(xué)交流，互相加油，效果也很不錯(cuò)。
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2019-01-27 2703次

• 高考緊張焦慮怎么辦
  考生在高考時(shí)緊張焦慮，無法集中注意力，自然而然也就無法發(fā)揮正常水平。所以在考試之前要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，不要給自己壓力，想一些自己感興趣的事情。在日常要積極的參加體育鍛煉，有助于考生的身心健康，這也是一種很好的緩解緊張焦慮的辦法。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-02-17 2603次

• 高考前壓力大焦慮怎么辦
  高考前壓力大、焦慮可以進(jìn)行心理治療、藥物治療，平時(shí)還應(yīng)注意勞逸結(jié)合。如果患者高考前壓力大、焦慮，一定要積極的調(diào)整和轉(zhuǎn)移注意力，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是學(xué)習(xí)壓力很大的時(shí)候，應(yīng)該勞逸結(jié)合，比如適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)，每天可以跑步、散步，也可以打羽毛球、乒乓球等，可以有效的緩解負(fù)面的情緒，尤其是焦慮等不良情緒，若
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-15 562次

• 高考前感冒了怎么辦
  高考前感冒了，要合理的安排學(xué)習(xí)的時(shí)間，不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)而耽誤到了治療。感冒一般也叫急性上呼吸道感染，大部分是由病毒感染所導(dǎo)致的。一旦出現(xiàn)，可能會(huì)有一些癥狀，比如發(fā)熱、咳嗽、咽痛、全身關(guān)節(jié)酸痛，還有可能會(huì)有淋巴結(jié)腫大等等一些相關(guān)的癥狀。因此出現(xiàn)感冒患者要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ囡嬎灰闊煟灰染啤Ｒ砸恍?/div>

  暢怡 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-29 345次