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• 長(zhǎng)期過(guò)量跑步導(dǎo)致腿疼怎么辦

  患者：您好，我非常喜歡跑步，但是可能是平時(shí)跑步太多了，最近總覺(jué)得腿疼，怎么樣能緩解呢？藥師：你這種情況是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的，首先要減少運(yùn)動(dòng)量，如果在減過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積，引起肌肉酸麻脹痛。甚至?xí)?duì)關(guān)節(jié)和滑膜造成一定的影響，出現(xiàn)滑膜炎、關(guān)節(jié)炎等。少運(yùn)動(dòng)量以及充分的休息后腿疼沒(méi)有得到緩解，可以在疼痛部位貼一些膏藥來(lái)止痛，比如常用的奇正消痛貼膏彈力款，是純藏藥成分的膏藥，比較安全，濕敷劑型止痛作用較強(qiáng)，高彈布設(shè)計(jì)貼敷腿部、關(guān)節(jié)處更貼合。患者：好的，明白了，本想著運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，沒(méi)想到還不能太過(guò)，那運(yùn)動(dòng)過(guò)后有什么需要注意的嗎？藥師：經(jīng)常鍛煉身體是好事，但是一定要適度，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動(dòng)；二、不要喝冷飲，容易引起腸胃不適；三、不要立即洗澡，尤其是涼水澡，運(yùn)動(dòng)后毛孔呈開(kāi)放狀態(tài)，遇冷容易受寒；四、不要立即大量飲水，要多次少飲。如需用藥，或想要更多了解用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2022-04-18 12665次

• 腿疼無(wú)法入睡怎么緩解

  腿疼無(wú)法入睡，可以采取鎮(zhèn)痛治療，選擇外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥來(lái)緩解疼痛，比如奇正消痛貼膏彈力款，藏藥成分、濕敷劑型，彈力款膠布使包裹性更強(qiáng)、貼敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消腫止痛作用。夜間腿疼無(wú)法入睡，由多種原因造成，有可能是白天太過(guò)勞累，導(dǎo)致下肢的肌肉勞損、疲勞而出現(xiàn)疼痛影響睡眠。睡覺(jué)前可以給腿部進(jìn)行按摩，或者是泡熱水澡緩解肌肉疲勞，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，改善腿疼的癥狀，也可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水幫助入睡，不能及時(shí)改善的可使用藥物治療。如果用藥后還不能緩解疼痛，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，輔助拍攝腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免貽誤病情，明確診斷是否有腰椎間盤(pán)突出或者腰椎管狹窄等病變。如果明確診斷有腰椎間盤(pán)突出癥，可根據(jù)突出類(lèi)型采取相應(yīng)治療措施，如下肢牽引，理療，局部按摩等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-18 19472次

• 如何緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)量后的肌肉酸痛
  如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量以后出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，緩解的方法：一是患者應(yīng)適當(dāng)臥床休息，并抬高患肢，以促進(jìn)靜脈回流，有利于乳酸代謝，減輕疼痛癥狀。二是在運(yùn)動(dòng)以后可以行肌肉疼痛部位冷敷5-10分鐘，以減輕肌肉水腫，以緩解肌肉酸痛情況。三是進(jìn)行熱浴，可促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)，有利乳酸排出，減輕和消除酸痛。四是可以用按摩球或泡沫滾軸按摩，能夠解除肌肉緊張，改善組織血供及供養(yǎng)能力，可減輕疼痛癥狀。五是運(yùn)動(dòng)過(guò)量以后如果有肌肉明顯的酸痛，可以應(yīng)用非甾體類(lèi)抗炎藥物，如阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等來(lái)緩解肌肉酸痛的癥狀，運(yùn)動(dòng)24小時(shí)后可以應(yīng)用活血化瘀的藥物，來(lái)促進(jìn)肌肉水腫吸收消退，以緩解肌肉酸痛。六是如果通過(guò)休息后肌肉酸痛癥狀緩解不明顯，可以通過(guò)熱敷，針灸，艾灸，拔罐，推拿等療法來(lái)促進(jìn)肌肉酸痛癥狀減輕恢復(fù)。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-05-11 4011次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)度腿疼怎么緩解
  出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度之后導(dǎo)致腿疼，治療的第一條就是要讓受傷以及勞損的腿部肌肉充分放松，最好是進(jìn)行臥床休息，這樣能夠有助于損傷的部位的修復(fù)，如果繼續(xù)活動(dòng)的話，這個(gè)受傷的肌肉會(huì)處于一種牽拉的狀態(tài)，而不利于愈合，并且一定要注意保暖，不能受涼。同時(shí)口服一些非甾體類(lèi)消炎止痛藥，比如尼美舒利、布洛芬等來(lái)改善局部的炎癥狀態(tài)，口服鹽酸乙哌立松片來(lái)緩解受傷肌肉的緊張，同時(shí)應(yīng)用暖水袋熱敷來(lái)加速局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎性產(chǎn)物的代謝。經(jīng)過(guò)以上的積極治療之后，一般這種運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的腿疼，能夠明顯的緩解，在3到5天的時(shí)間基本上就可以消除。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 11317次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)量大腿疼怎么辦
  通常在臨床上，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大出現(xiàn)大腿疼的問(wèn)題，可以適當(dāng)做一些放松運(yùn)動(dòng)，多揉揉大腿。這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。讓無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸，隨著血液循環(huán)到肝臟進(jìn)行代謝。這樣會(huì)很快緩解病人大腿酸痛的問(wèn)題。這也是緩解疼痛有效的方式。
  張鵬 主治醫(yī)師北京307醫(yī)院

  2019-01-04 2301次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松主要是由于骨質(zhì)發(fā)生改變引起的，一般情況下和身體植入鈣不足，或者身體患有代謝性疾病導(dǎo)致鈣大量流失有關(guān)。過(guò)量運(yùn)動(dòng)或者勞累過(guò)度，營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。意見(jiàn)建議：患有骨質(zhì)疏松應(yīng)當(dāng)積極就醫(yī)完善相關(guān)檢查，了解骨質(zhì)疏松的發(fā)病情況。患有骨質(zhì)疏松，在平時(shí)生活中，要避免過(guò)度勞累或者長(zhǎng)時(shí)間熬夜。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-06-26 1802次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)量失眠怎么緩解
  運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起的失眠，是許多健身愛(ài)好者遭遇的問(wèn)題。這種情況通常由于全身肌肉和大腦的過(guò)度興奮所導(dǎo)致，但這并不意味著無(wú)法改善。以下是一些科學(xué)有效的緩解方法：適當(dāng)?shù)男菹⑹顷P(guān)鍵。臥床休息可以幫助身體放松，減輕因運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的肌肉緊張和疲勞。此時(shí)，避免
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)量失眠怎么緩解
  一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量失眠可以在睡前適當(dāng)泡腳、適當(dāng)放松心情或服用藥物來(lái)緩解。1、睡前泡腳：運(yùn)動(dòng)過(guò)量容易使患者大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，而且患者體內(nèi)的酸性代謝物會(huì)增多，從而引起失眠的情況，患者可以在睡前適當(dāng)?shù)呐菽_，促進(jìn)體內(nèi)酸性物質(zhì)代謝，能有效改善失眠的情況。2、放松心情：患者可以在睡覺(jué)前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-18 879次