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• 為什么運動過后會腰疼不止？

  運動之后出現的腰痛不止，最主要是和運動量有關系。這個是一種信號，告訴你運動強度過了，你的身體的肌肉力量負荷，不足以快速的恢復，我們首先要減少活動量。如果經常出現這種情況，那么我們要進行一些影像學的檢查。看看是不是有受力不均衡的表現，出現的局部的肌筋膜炎，或者是腰骶部的小關節退化，等方面的情況。出現這種情況，我們第一個，要減少活動量。第二個，要充分的休息和恢復，把這一次的疼痛情況給消除了。第三個，在我們以后的活動之中，要因人因地的適可而止，去選擇適合自己的運動方式和運動量。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2020-04-14 4424次

• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 1924次

• 運動過量腿疼如何緩解
  運動過量之后出現腿疼主要是見于急性的拉傷或者是肌肉的勞損，這種情況出現之后，第一條就是休息，讓受傷的肌肉韌帶或者肌腱的軟組織充分處于放松狀態，避免再次受到牽拉，如果再次受到牽拉就會影響它的愈合。第二條就是要注意保暖，受傷的部位絕對不能受涼，通過保暖然后應用暖水袋熱敷，能夠增加局部的血液循環，促進炎性代謝產物的代謝。對于修復這些勞損肌受傷的韌帶及軟組織具有十分的重要的效果。同時口服非甾體類消炎止痛藥，如布洛芬、尼美舒利等。口服鹽酸乙哌立松片來緩解肌肉的緊張，并且用暖水袋熱敷，每天熱敷3-5次，每次20-30分鐘，經過這些治療之后運動過量導致的腿疼將會明顯的緩解。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 12613次

• 運動過量引起腎炎
  一般來說，在臨床上，腎炎考慮是由于免疫炎癥反應所引起的，運動過量一般不會引起腎炎，但是一般運動過量，可能會加重患者腎炎表現，有可能會導致患者出現肉眼血尿，甚至患者出現病情波動，建議腎炎患者，平時一定要注意規律作息，避免運動過量，避免過于勞累，以免可能會加重患者病情，腎炎患者平時應當進行低鹽、低脂、優質蛋白飲食，所謂優質蛋白質就是蛋類、奶類以及瘦肉等，當患者出現高血壓和水腫時，注意適當限制鈉鹽攝入。建議患者每日鹽的攝入量控制在三克以內，患者平時應當少吃各種鹽類的腌制品以及咸菜，可以適當吃一些富含纖維素以及維生素的食物，盡量避免吃一些過于辛辣、油膩或者其它具有刺激性的食物，建議腎炎患者，一定要去正規醫院進行就診，千萬不要因為些保健品來進行治療，必要時患者應當積極進行腎臟病理學檢查，一方面有助于鑒別是原發性還是繼發性腎臟疾病，另外還可以做出正確的診斷，注意指導患者在臨床上采取更針對性的治療措施。
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  徐亞光 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-02-11 2960次

• 運動過量膝蓋痛怎么辦
  病情分析：首先要進行制動，特別是避免爬山，打籃球，跑步，避免劇烈的體育運動。關節周圍可以進行物理治療，比如熱敷，超聲波治療，促進局部的血液循環，改善癥狀。疼痛比較厲害的時候，可以口服依托考昔，氯諾昔康進行止痛。意見建議：一般要減輕體重，保持正常的體重，可以減少關節的負擔。行走的時候，建議患者要佩戴護膝，避免穿高跟鞋，要穿平底鞋。可以適當的進行有氧的運動，比如可以游泳。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-08-12 1202次

• 運動過量會骨質疏松嗎
  病情分析：運動過量可能會導致骨質疏松，骨質疏松主要是由于骨質發生改變引起的，一般情況下和身體植入鈣不足，或者身體患有代謝性疾病導致鈣大量流失有關。過量運動或者勞累過度，營養不良，就會導致骨質疏松。意見建議：患有骨質疏松應當積極就醫完善相關檢查，了解骨質疏松的發病情況。患有骨質疏松，在平時生活中，要避免過度勞累或者長時間熬夜。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-06-26 1802次

• 運動過量失眠怎么緩解
  運動過量引起的失眠，是許多健身愛好者遭遇的問題。這種情況通常由于全身肌肉和大腦的過度興奮所導致，但這并不意味著無法改善。以下是一些科學有效的緩解方法：適當的休息是關鍵。臥床休息可以幫助身體放松，減輕因運動過量造成的肌肉緊張和疲勞。此時，避免
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-04 0次

• 運動過量尿液偏紅色
  運動過量后尿液偏紅色，可能是生理性的尿液濃縮，也可能是病理性的泌尿系統問題。運動時大量出汗導致體內水分減少，尿液濃縮，物質濃度增高，從而使尿液呈現較深顏色。這是正常的生理反應。此外，尿液偏紅還可能提示泌尿系統存在問題。例如膀胱炎，通常由細菌
  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2024-12-06 0次