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妙手醫生精選

小兒補鋅吃什么

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醫生主講實錄

補鋅最好是食補,多吃含鋅高的食物,鋅是兒童健康成長必須的,不能缺少,否則會導致孩子營養不良。可以多吃海蠣子,其富含豐富的鋅,所以適量經常食用。此外魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅量也是很高的,另外還可以多吃水果,水果中蘋果中的含鋅量最高,其次就是杏、草莓、香蕉、桃子、柿子、檸檬等,所以每天應該保證吃一到兩種水果,能夠滿足人體補充的鋅。

吃水果時要注意不要空腹,吃了飯之后一到兩個小時就可以吃水果。另外還要多吃一些含鋅的蔬菜,植物性的食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、籮卜、白菜等,這些都要多吃。建議可以多喝一些豆漿,容易消化吸收,多喝小米粥也是很不錯的,養胃安神還可以補鋅,營養全面,不要讓孩子偏食挑食。

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