降低高血壓的食物關鍵是低鹽飲食，少吃腌制品，例如腌的咸菜、榨菜，腌的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋以及腌咸魚等，里面含有大量的鹽。每天鹽的時候量應該控制在6克以內，腌制品含鹽比較多，可以引起鈉水潴留，而引起血壓升高。

其次，應該低脂飲食，少吃油膩的食物，例如：肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、火腿腸、熏肉等這些都是不建議吃的。進食過多油膩可以引起動脈硬化，加速血壓升高。

建議多吃一些維生素A、維生素C含量比較豐富的蔬菜、水果，例如：西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉等，這都是可以的。

建議適當的吃一些優質蛋白，含膽固醇比較低的食物，例如：魚肉、雞肉、瘦肉，也可以吃一些植物蛋白，例如豆漿、豆腐腦、黑豆、黃豆。

高血壓患者也可以喝一些中藥代茶飲，例如：菊花、決明子、天麻、鉤藤、石決明、杜仲等都有明顯的降壓作用，但是對于二級或者是三級高血壓是不建議單獨應用的。

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高血壓食物