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肩周炎如何康復鍛煉

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醫生主講實錄

肩周炎的患者可以采取如下的方式來進行康復鍛煉:

第一,此類患者可以采取爬墻鍛煉。當然這里并不是真的要求患者去爬墻,而是要求患者的手部在墻上往上延伸。此時要求患者面向墻壁站立,保持30公分,然后使用手指緩慢的在墻上往上爬。在到達最大限度之后,患者需要使上半身緩慢的向下壓,繼而加強拉伸作用。

第二,此類患者可以練習短棍操。此時該類患者可以用雙手握住同一短棍的兩端,然后進行肩關節的環轉活動。

第三,該類患者還可以使用啞鈴進行鍛煉。此時患者需要手持適宜重量的啞鈴,然后持續的練習肩關節的外展,平舉或上舉之類的活動。

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