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失眠多夢是什么原因

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醫生主講實錄

引起失眠多夢的緣由很多,植物神經功能紊亂,還有就是心理壓力過大等等。對于失眠多夢,我們就是有以下幾點建議可以改善這個癥狀。

一,就是人們堅持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘,增強體質。

二,就是調整這個思維方法,一切順其自然,保持心態平和。

三,睡前洗個熱水澡或泡腳半個小時,聽些輕松愉快的音樂。

四,養成較規律的生活習慣,養成一個早起早睡的生物鐘,千萬不要睡懶覺。

五,放松法,在躺下后用意念從頭發到眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到腳趾,依次逐步放松,正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松,心平氣和有可能改善失眠多夢的癥狀。

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