妙手醫生精選
患有肩周炎的患者，可以采取如下的運動：
第一，患者可以練習上臂的上抬和外旋活動。此時需要患者首先保持仰臥位，之后屈曲肘關節90度，然后緩慢地使前臂的背側貼到床面上，這樣就可以鍛煉上臂的上抬。之后患者可以外展肩關節90度，之后屈曲肘關節90度，此時仍然需要緩慢的將前臂的背側貼在床面上，這樣就可以練習上臂的外旋活動。
第二，患者可以雙手抱頭練習雙臂屈伸活動。此時患者需要將雙手在腦后交叉，之后雙臂做類似蝴蝶的撲翼樣動作。
第三，患者可以練習木棒操。雙手持一個木棒，在頭后進行下拉或者是旋轉之類的動作。
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肩周炎是運動損傷嗎狹義的肩周炎，它是粘連性的肩關節囊炎，它是一個自身免疫性的疾病，它有一定的自限性。對于廣義的肩周炎，像肩峰撞擊癥，像肩袖肌腱炎，像二頭肌的長頭腱鞘炎，跟我們的不良的運動方式，不良的運動習慣有關系。所以如果肩關節疼痛，肩關節活動受限，患者又有這種運動的病史，那我們考慮他可能是廣義的肩周炎。可能是一個由于運動以后，導致的肌腱，或者是肩袖的損傷。
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張昶
主任醫師航天中心醫院
2020-04-16 1897次
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肩周炎做什么運動好肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。
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霍則軍
主任醫師北京大學第三醫院
2020-04-03 8732次
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肩周炎怎么運動肩周炎的患者在進行對癥治療的同時，還可以配合一些功能運動訓練的方法，可以進一步的緩解相關的癥狀，改善肩部的活動功能。比如患者可以進行一些慢跑，游泳等有氧運動，可以加強循環代謝水平，對于緩解肩部的炎性反應會有一定幫助。同時患者也可以進行一些爬墻以及繞環的肩部活動，可以很好的改善肩部粘連的軟組織，減輕活動受限的表現。而患者還可以借助以橫竿等物品，以健側的上肢帶動患側上肢進行被動的訓練活動，加強肩部的穩定性，對于減輕肩部炎性反應程度，緩解疼痛等表現，也能起到一定的作用。語音時長 01:15”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-03-01 1762次
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預防肩周炎運動肩周炎主要是由于肩部勞損引起的，好發于50歲左右的年齡，如果到達年齡之前提前進行一些功能鍛煉，可以有效的預防肩周炎，常用的方法有：第一種，拉單杠，如果初期力量比較弱，可以僅僅在單杠上懸掛，隨著力量的進行拉單杠次數逐漸增大。第二種，游泳，游泳是最好的鍛煉方法，游泳時盡量用上肢的力量進行游泳，減少下肢用力。第三種，上肢前臂大回環。第四種，跳繩。這些都是對肩周炎的預防起到很好的運動作用。語音時長 01:11”
張應鵬
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-20 1627次
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肩周炎怎么運動病情分析：正面爬墻、側面爬墻、鐘擺運動等。肩周炎患者可以通過正面爬墻、側面爬墻試驗鍛煉肩關節的前屈和外展。另外可以進行鐘擺運動，活動肩關節。可以在康復師的指導下，包括前屈、后伸、外展、內收、內旋 、外旋等方向運動，進行肩關節功能康復鍛煉。意見建議：建議確診后要及時遵醫囑配合治療，如果功能鍛煉后，恢復效果仍然不太明顯，要及時進行肩關節鏡下手術治療。
殷立東
主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院
2023-06-29 602次
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肩周炎做什么運動病情分析：肩周炎可以做以下運動，例如適當的抬起肩關節做旋轉運動，適當的伸展肘關節促進肩關節活動。患有肩周炎，不要做一些劇烈運動例如舉重，或者搬取重物。肩周炎是由于肩關節軟組織損傷，或者肩關節骨折，以及肩關節著涼受潮引起的。會引起肩痛，關節腫脹活動不力。需做肩關節影像學檢查，和體格檢查，了解具體患病情況。意見建議：患有肩周炎在平時生活中，要定期就醫做血尿常規檢查，以及肩關節影像學檢查，了解肩周炎的發病情況。正確使用吲哚美辛，雙氯芬酸鈉這類藥物抗炎止痛治療。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-07-30 602次
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肩周炎如何運動患有肩周炎的患者，可以采取如下的運動：第一，患者可以練習上臂的上抬和外旋活動。此時需要患者首先保持仰臥位，之后屈曲肘關節90度，然后緩慢地使前臂的背側貼到床面上，這樣就可以鍛煉上臂的上抬。之后患者可以外展肩關節90度，之后屈曲肘關節90度，此時仍然需要緩慢的將前臂的背側貼在床面上，這樣就可以練習上臂
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 299次
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肩周炎如何運動肩周炎是肩關節周圍組織的慢性炎癥性疾病。科學運動對于緩解肩周炎癥狀、促進康復至關重要。肩周炎患者運動時應遵循輕柔、緩慢、逐漸增強的原則，以下犬式、貓式及爬墻運動等瑜伽動作為佳，可改善肩部血液循環，增強肌肉力量。具體運動方法需根據個體情況量身
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-07 0次
