通過飲食調理，適量的配合體育鍛煉，飲食上要注意保持食物的多樣。而營養也要平衡，一定要少食多餐，每餐只吃七八分飽，而不要暴飲暴食。
也不要吃寒涼、辛辣等刺激性的食物，睡眠前兩個小時不再進食，每天的適量運動半小時就可以了，傍晚九點到十點間可以用溫水泡腳，對輔助睡眠有很大的幫助，適量的補充B族維生素，可以調節大腦的神經，也可以緩解睡眠的狀況。
連續幾天失眠怎么辦
丁傲主治醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-10-04 6098次
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失眠了怎么辦失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。
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劉宗蓮
主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2020-08-10 64756次
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經常失眠怎么辦人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發作的失眠，或者遇到事情之后出現這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。
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王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 23867次
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連續失眠幾天怎么辦?由于心理導致的，治療失眠分為藥物治療和非藥物治療。所謂的藥物治療就是認知行為治療，要對患者進行睡眠健康教育，告訴患者一些影響睡眠的事情不要做，比如說睡前喝咖啡、睡覺的環境嘈雜，光線太亮等，這些影響睡眠的外界因素要避免。還有就是困的時候才上床，如果睡不著的話要下床看些書，做一些輕松的活動，而不要一直在床上等待睡覺。還有就是要鼓勵患者，睡眠是一個自然的過程，不要對睡眠過于焦慮，越是著急入睡，可能就是越睡不著。睡眠是一個身體的自然生理過程，三五天沒睡好，自然再過幾天就睡好了，一定要有信心。語音時長 1:12”
李佳
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-17 9483次
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連續整夜失眠怎么辦？出現了連續整夜的失眠，建議是以下的處理方式：第一，患者一定要平穩自己的情緒，這種患者一定是最近心理壓力比較大，或者是經受了某些重大變故。因此調節心情是非常的重要的，建議保持比較平穩樂觀的心態，多和別人溝通交流。第二，這種患者在白天要多從事一些戶外運動，在白天不要喝茶喝咖啡，也千萬不要午休，這是非常重要的。第三，這種患者建議在睡覺之前可以服用少量的苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物，對于改善睡眠會起到非常大的效果的。另外，如果是入睡困難，也可以服用新型的非苯二氮卓類的藥物。此外，這種患者也要加強一些心理疏導，必要時可以去心理科就診，服用一些抗焦慮的藥物。語音時長 01:10”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2019-09-19 3589次
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連續好幾天失眠怎么辦持續好幾天出現了失眠的狀況，可能由于精神壓力大，熬夜，最近用腦過度，過度疲勞等，可以臨時用一些幫助睡眠的藥物，像西藥佐匹克隆，思諾思等藥物都可以臨時應用，如果用藥就能幫助糾正睡眠的問題，就不是大問題。
袁越
主任醫師中日友好醫院
2018-12-24 3801次
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連續失眠怎么辦失眠主要是因為大腦神經功能失調， 主管睡眠的神經中樞和睡眠中樞不能平衡，神經遞質紊亂造成的。西藥不能亂吃，也不可自己隨意加量，副作用大，且不能真正根治失眠狀況。平時要注意飲食習慣，少吃油膩辛辣的食物多吃蔬菜水果。
王卓
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 1601次
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連續整夜失眠怎么辦？出現了連續整夜的失眠，建議是以下的處理方式：第一，患者一定要平穩自己的情緒，這種患者一定是最近心理壓力比較大，或者是經受了某些重大變故。因此調節心情是非常的重要的，建議保持比較平穩樂觀的心態，多和別人溝通交流。第二，這種患者在白天要多從事一些戶外運動，在白天不要喝茶喝咖啡，也千萬不要午休，這是非常重
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2021-12-03 84次
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連續整夜失眠怎么辦連續整夜失眠可能由多種因素引起，包括精神壓力、生活習慣不規律、身體疾病等。為改善這一狀況，患者可以采取以下措施：1、調整生活習慣保持規律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，因為這些設備的藍光可能抑制褪黑素的產
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-01-24 0次
