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人體每日所需維C的含量

醫(yī)生主講實錄

人體一天所需要維生素C的含量,對于正常人每日所需要的量大約是100mg左右;老年人以及兒童可能相對會少些,大約在70-80mg左右;而對于青春期的青少年,所需要的量相對會大一些,大約是100-120mg左右。

維生素C,在體內(nèi)是不能夠通過自身合成的,必須要靠外界的攝入來補充。如果缺少維生素C,可能會導致機體出現(xiàn)壞血病或者牙齦出血,以及傷口復原緩慢,甚至還可能會導致機體免疫功能下降等情況。

通常日常飲食中的維生素C的含量可以達到人體需要。只要每天保證吃一定量的新鮮的蔬菜、水果,基本可以滿足機體的需要。只有當機體出現(xiàn)嚴重維生素C缺乏,才需要通過藥物來進行補充維生素C,每天可以增加200-300mg左右。

以上內(nèi)容僅供參考

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