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醫(yī)生主講實(shí)錄

足跟疼痛首先要解決疼,急性期可以用止痛藥、冰敷、按摩,都可以臨時(shí)緩解疼痛。如果疼痛時(shí)間比較長(zhǎng),幾個(gè)月或者幾年,單純從表面或從癥狀的角度可能都不能解決問(wèn)題了,這時(shí)候止疼藥或者冷敷效果也就不好了,就要從根本上解決問(wèn)題。

如果踝關(guān)節(jié)背伸受限是由于腓腸肌緊張?jiān)斐傻模@時(shí)候要從腓腸肌的角度來(lái)做工作,最簡(jiǎn)單的方法就是拉伸鍛煉,如踩斜板、弓字步等等,把腓腸肌牽拉、延長(zhǎng),使踝關(guān)節(jié)背伸得到改善,使足底筋膜的張力得到下降,疼痛就會(huì)逐漸緩解。

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