問肚子胖怎么減
病情描述：
經常坐辦公室坐的肚子上的肉越來越多，想問下肚子胖要怎么減
答醫(yī)生回答
陳修煌主治醫(yī)師
九江市第一人民醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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男人怎么減肚子減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內臟突出，再加上內臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內臟有一個阻擋作用，這個時候內臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。
01:19
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 5839次
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肚子贅肉怎么減減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運動減肥的方式來讓贅肉減少，因為肚子會顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運動才能讓皮下的脂肪和內臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運動以外，如果配合上吸脂手術可能會達到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術把皮下的脂肪吸走，但是對于內臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內臟脂肪的含量。吸脂手術并不能代替減肥，因為計算體脂率非常大的數值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內，吸脂只是塑形的手術，在減肥的路上給了一個助力而已。
01:29
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 322065次
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肚子胖怎么減一，少吃高脂肪的食物，此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在于動物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進體內膽固醇的合成，過多的脂肪會導致肥胖，增加冠心病，心臟病的風險。二，減少鹽分的攝入，有腹部肥胖問題的人，大多口味偏重，鹽分含量高的時候，就容易刺激食欲，容易吃得過飽，影響消化系統工作，無法吸收那么多的營養(yǎng)從而轉換為脂肪造成肥胖。三，補充膳食纖維，膳食纖維是減肥者們的圣物，可以控制熱量的攝入，促進胃腸蠕動，防止便秘。因此適量食用膳食纖維可以加快減肥的進程。四，常喝茶，腸液中的咖啡堿，能提高胃液的分泌量，有促消化的作用，茶中富含維生素b1能將脂肪充分燃燒并轉化為熱量。五，健脾補胃，中醫(yī)認為腹部肥胖的一個原因是脾肺功能弱，導致身體中脂肪不能正常的消化，從而寄存在體中。因此，多吃一些健脾補胃的食物，可以調整胃腸功能，防止消化不良。語音時長 2:12”
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-11 23035次
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胳膊胖怎么減一般情況下，上臂或者前臂的皮下脂肪的淤積，同時伴有全身的脂肪含量比較多，這個時候要從全身開始減起。首先要從飲食和運動兩方面來著手。飲食上提醒，早餐一定要不要吃那些高能量的食物，推薦牛奶，面包和麥片。同時，在中餐和晚餐的時候要吃一些瘦肉，蛋類，大量的新鮮綠色蔬菜和水果。運動方面，我們一般推薦瑜伽或者是慢跑之類的有氧鍛煉，而且瑜伽當中，有針對前臂或者上臂的這些的鍛煉動作。除此以外我們還可以做幾個特殊的鍛煉方式：就是后臂屈伸。選取一把椅子，用手撐在椅子的邊緣，臀部慢慢往下蹲，蹲到極限以后，然后用胳膊把上身撐起來，這樣反復不斷的鍛煉，可以改善前臂和上臂的外形。另外還可以做平板支撐，或者是跪式的俯臥撐，這兩種鍛煉對這個也是有幫助的。語音時長 1:46”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-10-03 10043次
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肚子胖怎么減肚子胖有很多種減肥方式，比如可以選擇進行瑜伽鍛煉，同時還可以適當的下蹲或做仰臥起坐，這些方式都能夠達到比較好的減肥效果，但是運動減肥比較長久，而且有的人比較難以堅持，如果想要讓肚子快速瘦下來，可以選擇進行腹部吸脂手術相對來說治療效果比較好，能夠讓身體盡快的恢復。術后清淡飲食，避免勞累。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-25 601次
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小肚子胖怎么減可以在每晚睡覺前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然后屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節(jié)碰到雙腿關節(jié)為一個仰臥，每天堅持做30到50個左右，通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時間長了可以有效瘦腹瘦腰。另外，也可以行抽脂手術達到瘦肚子的目的。但是抽脂一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生進行。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 601次
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肚子胖怎么減一，少吃高脂肪的食物，此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在于動物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進體內膽固醇的合成，過多的脂肪會導致肥胖，增加冠心病，心臟病的風險。二，減少鹽分的攝入，有腹部肥胖問題的人，大多口味偏重，鹽分含量高的時候，就容易刺激食欲，容易吃得過飽，影響消化系統工作，無法吸收那么多的營養(yǎng)從而
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-01 469次
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肚子胖怎么減肚子胖是許多人面臨的健康問題，科學減重需結合合理飲食、規(guī)律運動和必要時的藥物治療。合理飲食是減肚子的基礎。應減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜食和快餐等。增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，有助于提升飽腹感并控制熱量攝入。此外，要保持規(guī)
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-01-24 0次
