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• 更年期如何運(yùn)動？

  更年期運(yùn)動跟平時運(yùn)動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運(yùn)動，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18619次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38293次

• 更年期肥胖怎么減
  更年期的肥胖治療的兩個主要環(huán)節(jié)就是減少熱量的攝取及增加熱量的消耗。我們建議強(qiáng)調(diào)以行為，飲食，運(yùn)動為主的綜合治療，必要的時候可以輔助應(yīng)用藥物或者手術(shù)治療。繼發(fā)性的肥胖患者應(yīng)當(dāng)針對病因進(jìn)行治療，首先我們要通過宣傳教育使患者對肥胖癥及其危害性有正確的認(rèn)識，讓患者配合我們治療，建議采取健康的生活方式，改變飲食和運(yùn)動的習(xí)慣，讓患者自覺的長期堅(jiān)持，這是治療肥胖癥的最重要的一個步驟。
  語音時長 01:10”
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-17 5118次

• 更年期肥胖
  更年期婦女的生活趨向穩(wěn)定，加之當(dāng)前經(jīng)濟(jì)狀況逐漸好轉(zhuǎn)，生活水平日益提高，日常勞動減少，能量消耗減少，休息時間增多，飲食條件越來越好，運(yùn)動的受限熱量消耗的減少，又使其中一些人成為了高度肥胖者，這些因素均可導(dǎo)致更年期肥胖。年齡的增長對肥胖影響非常大，肥胖的中老年婦女常易產(chǎn)生運(yùn)動器官的障礙，關(guān)節(jié)病變以及腰腿痛，運(yùn)動的受限熱量消耗的減少使其中一些人成為高度肥胖者，從而出現(xiàn)脂肪肝，高血壓等疾病。更年期肥胖的患者，建議可以從飲食方面進(jìn)行減肥，多吃一些低脂高纖維素食物，攝入的能量與消耗的能量應(yīng)該保持平衡，少吃甜食以及油炸類食品，以免體重增加，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，鍛煉對于調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好的作用，也是避免肥胖的有效方法，建議可以做慢跑散步，健身操，瑜伽，廣場舞等運(yùn)動都是非常不錯的。
  語音時長 1:52”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 4046次

• 更年期肥胖怎么減肥
  更年期的人減肥是比較困難的，一般30歲以上的人群減肥都是相對困難的，所以建議您減肥還是要通過飲食和鍛煉來減肥，平時適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ獭⒍怪破返龋m當(dāng)?shù)某孕┬迈r水果和蔬菜，少吃米飯，因?yàn)槊罪埖牡矸酆糠浅８撸菀讓?dǎo)致人發(fā)胖。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-26 19702次

• 更年期肥胖怎么辦
  一般女性更年期綜合征，由于性激素含量的減少導(dǎo)致的一系列精神及軀體表現(xiàn)，如植物神經(jīng)功能紊亂、生殖系統(tǒng)萎縮等，還可能出現(xiàn)一系列心理和生理方面的變化，如焦慮抑郁和睡眠障礙，還會引起肥胖。如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-28 2801次