問動感單車和跑步機哪個減肥效果好
病情描述：
動感單車和跑步機哪個減肥效果好
答醫(yī)生回答
未東興副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院骨科
2019-06-09
病情分析：
意見建議：
為你推薦
-
每天騎動感單車能減肥嗎騎動感單車是有氧運動，是會流汗、比較耗力、需氧的運動，會消耗能量，能燃燒體內的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細，可能會使肌肉更發(fā)達。騎動感單車一定要保護好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進而導致軟骨的損傷，常見的是髕骨關節(jié)病。
01:14
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-27 5061次
-
來大姨媽可以騎動感單車嗎不可以。動感單車是年輕女性比較熱愛的一種運動，但是因為動感單車活動比較劇烈，有很多拉伸的動作，而月經期的時候子宮宮口比較松弛，如果劇烈運動的話會造成子宮內膜大片脫落，有可能會引起出血比較多，導致出血時間比較長，同時伴有血塊等情況。還有騎動感單車以后，相對來說體力會下降，機體的抵抗力也下降的比較明顯，同時有宮口松弛，可能會導致陰道的逆行感染。所以月經期間是禁止騎動感單車的，可以選擇一些比較舒緩的運動，比如散步、瑜伽、太極，這些比較舒緩的運動，同時要注意月經期保持外陰的清潔，避免感染。在飲食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也會刺激月經量變多。
01:53
王立英
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-16 6198次
-
動感單車減肥嗎動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學的騎行方法：一，慢速騎行。長時間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過，要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行。快速騎行可以全面提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運動能力，快速騎行可以使心率達到最快心率的85%。此時身體主要是通過體內的糖原無氧酵解的方式提供身體能量。另外，快速騎行對心肺功能的鍛煉頗有價值。三，快慢結合。快慢結合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高運動所帶來的樂趣，若是可以得到更專業(yè)的科學的指導，采用更專業(yè)的快慢結合方式來進行鍛煉，其鍛煉效果會更好、更加全面。語音時長 01:46”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-14 122648次
-
踩動感單車減肥嗎踩動感單車也是一種非常好的減肥方法，如果我們家庭自備動感單車，使運動能在時間上和空間上獲得更大的自由，調節(jié)合適的適合自己的速度，做一種有氧運動能夠提高心肌細胞的需氧量，增加肌肉的供氧量，提高機體的適應性，持之以恒，每天30-40分鐘左右，不僅能夠鍛煉肌肉的素質，更能夠提高人的抵抗力，是一種非常實惠的減肥方式。另外還要配合合適的飲食方式，屏棄暴飲暴食，喜愛油脂食物，高碳水化合物飲食，頻繁熬夜，頻繁進夜宵等不良習慣，減肥會更有效果的。語音時長 01:15”
秦美靈
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-03-24 5511次
-
跑步機和動感單車哪個減肥效果好病情分析：跑步機和動感單車對減肥都是比較好的，但是一般動感單車對減肥的效果是最好的，因為它可以燃燒全身的脂肪，從而有利于減肥，但是是需要長期堅持的。意見建議：另外要注意合理的飲食，及時補充維生素，多吃粗糧以及富含纖維的食物，平時也要堅持做鍛煉，這樣就是可以有效促進減肥的。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-05-12 8807次
-
動感單車減肥好還是跑步機好？病情分析：動感單車減肥，主要用于大腿內側，減肥效果比較好，跑步減肥可以鍛煉全身的肌肉，可以達到多處減肥的效果，主要根據自身的體質，以及肥胖部位，選擇相對應的治療方式。意見建議：建議可以動感單車和跑步交叉運動，運動減肥，要持之以恒，循序漸進，避免短時間內大量運動，以免導致身體的損傷。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-05 4706次
-
動感單車和跑步機哪個減肥效果好，答案來了??減肥已成為許多人生活的一部分。而在眾多的減肥方式中，動感單車和跑步機因其便捷性和高效性備受青睞。那么，動感單車和跑步機哪個減肥效果更好呢？讓我們一探究竟。?動感單車和跑步機哪個減肥效果好？?動感單車和跑步機各有千秋，都是減肥的好幫手。動感單車作為一種有氧運動，通過腿部的高速蹬踏，能有效鍛煉腿部肌肉
殷立東
主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院
2025-01-15 0次
-
跑步和動感單車哪個減肥效果好無法比較跑步和動感單車哪個減肥效果好，堅持運動減肥效果通常都比較好。跑步是比較常見的一種有氧運動，能夠加速身體的血液循環(huán)，也能夠提高機體的新陳代謝的功能，可以燃燒全身的脂肪。動感單車主要是通過不斷踩踏騎行來鍛煉臀部和腿部的肌肉，能夠提高耐力達到塑形的效果，持續(xù)一段時間能夠使能量輸出增多，從而達到減肥
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-06-21 0次
