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怎么用啞鈴鍛煉讓手臂粗壯肌肉飽滿

女, 21歲

2019-01-29 6351次

病情描述:

怎么用啞鈴鍛煉讓手臂粗壯肌肉飽滿

醫生回答

病情分析:

首先可以先躺在一個較傾斜的板凳上,然后兩只手各握一個啞鈴,胳膊肘接近身體,每次提起啞鈴的時候,肘部盡量不要偏離身體,當感覺到肌肉收縮,并且啞鈴到了肩膀的高度可以稍微停那么一下然后再將啞鈴慢慢的放在啟始的位置。其實方法并不難,只是需要堅持下來,并且平時要多吃一些富含蛋白質和營養的食物,少吃脂肪和熱量較高的食物。

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