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處暑養生12個小常識

處暑養生的方法通常有調整睡眠、調整飲食、體育鍛煉、增加飲水量、調整情緒等,如果身體出現不適癥狀,要及時就醫。

1、調整睡眠:

處暑是二十四節氣之第十四個節氣,也是秋季的第二個節氣,其晝夜溫差較大,空氣濕度較低,是疾病高發期。日常要適當調整睡眠規律,保證每晚于9至10點入睡,不能熬夜,否則會影響毒素排出,不利于身體健康。

2、調整飲食:

還要適當吃一些鴨子、沙參、銀耳、梨等食物,能清熱潤燥,對身體也有一定好處。

3、體育鍛煉:

閑暇時間可以適當參與體育活動,包括跑步、爬山、騎自行車等,能強身健體,降低患病風險。

4、增加飲水量:

由于處暑節氣空氣比較干燥,所以要適當增加飲水量,及時補充體內所缺乏的水分,以免皮膚過于干燥。

5、調整情緒:

也要保持積極向上的心態,及時消除緊張、焦慮等不良情緒,可以通過釣魚、唱歌、畫畫等方法增加生活豐富性。

平時還要適當調整衣物,由于夜晚比白天清涼,所以要多穿衣服,以免著涼。

以上內容僅供參考

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