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膝關節損傷之后不要做下肢的運動，主要運動是以上肢為主，例如仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴、引體向上等等。下次如果膝關節在固定下沒有疼痛，可以做下肢的直腿抬高訓練或者踝泵訓練。

膝關節損傷是比較常見的疾病，包括膝關節半月板損傷、膝關節韌帶損傷、髕骨脫位、肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。造成的原因很多，包括高暴力的車禍、高處墜落、運動過程中扭傷、撞擊都可引起膝關節損傷。

膝關節損傷的主要檢查方法有X線以及磁共振等。目前磁共振的檢查對于膝關節的損傷意義重大，磁共振能夠清楚的顯示膝關節組織的各種表現，能夠清楚的看出膝關節受損的部位。

膝關節損傷以后，治療主要分保守治療和手術治療。

保守治療主要是針對損傷比較輕的患者，可以采用膝關節石膏托或者支具外固定，同時應用活血化瘀藥物治療，如云南白藥、三七粉、跌打損傷膠囊以及軟骨營養藥物，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等治療，并且行膝關節部位的熱敷來促進組織恢復。

如果膝關節損傷導致了明顯的半月板撕裂、斷裂以及軟骨的撕脫，或者出現了膝關節內部和周圍的韌帶關節囊撕裂、斷裂的情況，就需要行手術的修復，這種情況手術主要以微創膝關節鏡手術為主。

1、避免長時間的劇烈運動，尤其是登高、爬山，不要做高難度和高危險的動作。堅持適當鍛煉，增強腿部肌肉力量。

2、飲食要清淡，禁食辛辣刺激食物，以免導致損傷部位疼痛加重的情況。

3、日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免外傷，避免加重膝關節負擔的活動和反復的屈伸膝關節的活動。

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