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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6027次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 10643次

• 每天30個俯臥撐有用嗎
  每天做三十個俯臥撐是很有用的。能夠很好地鍛煉腹部和手臂，堅持下去，不出兩個月，身體腹肌的輪廓就會出來，手臂的力量也會增加。如果是想要減肥，每天單純做俯臥撐減肥效果并不是很好，建議每周至少五次三十分鐘以上慢跑或者健身操。在飲食方面也要多加注意，飲食要以清淡易消化為主，避免暴飲暴食，避免吃生冷油膩辛辣刺激性的食物，要少食多餐，平時要適當鍛煉身體，促進食物的消化。平時要適當的吃些新鮮的蔬菜水果，要養成良好的飲食習慣，多喝一些溫開水，注意保持心情舒暢。
  語音時長 1:30”
  孔凡榮 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 83653次

• 做俯臥撐腰疼
  如果是年輕人，在平時較少做一些體育項目運動活動，特別是久坐的辦公室人員。在做俯臥撐的時候，可能做的次數較多，或者是為了多做，而堅持這樣的活動，進而造成局部的肌肉，及軟組織的拉傷。我們建議立即臥床休息，可以口服非甾體類的消炎鎮痛藥物，比如像雙氯芬酸鈉、西樂葆、布洛芬等。一般的都可以收到較好的治療效果。在四十八小時以后，可以行局部的理療熱敷，也可以行局部的針灸。一般的在兩到四周都可以達到，癥狀明顯緩解的情況，并且近期禁止彎腰負重活動。再次做俯臥撐的時候，建議可以每組三到五個，可以增加組的次數，比如上三到五組，并且間隔時間稍微長一些，避免造成肌肉、腰部肌肉的拉傷或者是慢性的損傷。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-20 13146次

• 肩周炎能做俯臥撐嗎
  對于肩周炎的患者，首先還是要積極的加強保暖，避免受涼，避免肩關節長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，然后進行肩關節的康復功能鍛煉。這些鍛煉的方法當中，并沒有進行俯臥撐的鍛煉，所以肩周炎的患者不建議做俯臥撐。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-27 4702次

• 腰間俯臥撐有什么好處
  腰間俯臥撐對腰部有兩個好處，第一種是可以鍛煉腰部肌肉，從而保證腰椎的穩定，使腰椎保持正常的生理狀態。第二種是俯臥撐要求同身體是呈一條直線的，長期做俯臥撐的話，可以使人的站姿比較標準，避免不良姿勢引起的腰椎疾病。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-01-27 2902次

• 腰骨質增生鍛煉俯臥撐好嗎
  腰骨質增生患者鍛煉俯臥撐一般情況下比較好。腰骨質增生比較常見，主要是因為腰椎間盤部位發生了退行性改變，這樣椎間盤的纖維環當中的成纖維細胞就會不斷的增生，然后逐漸化生為軟骨細胞，一部分化生出來的軟骨細胞通過增殖，如果越過了椎間盤的邊緣，就會在腰椎間盤邊緣產生軟骨內骨化，最終導致患者出現腰骨質增生的情況
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-08-18 109次

• 每天20個俯臥撐一個月變化圖
  每天20個俯臥撐堅持一個月可出現肩膀變寬、肌肉力量增加、胸肌明顯等變化。在做俯臥撐時要注意控制時間和運動量，避免造成意外損傷。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-02 910次