俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。
做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎
張奕副主任醫師
武漢市普仁醫院 骨科
2020-03-106033次
為你推薦
-
肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。
01:10
曾春
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-12 10644次
-
深蹲會造成哪種關節損傷深蹲對關節影響最大的，應該就是膝關節。因為在深蹲的情況下，膝關節關節內壓力是最大的，他的壓力主要的承受部位，就是一個半月板和關節軟骨。所以在深蹲的情況下，長期深蹲或者深蹲下負重，這種情況下容易造成半月板，及軟骨的破損，從而造成關節的炎性改變，從而引起關節的疼痛。
01:04
張勇
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-08-14 4277次
-
俯臥撐會損傷肘關節嗎進行俯臥撐鍛煉，是一個非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關節的穩定。適當的進行俯臥撐鍛煉，一般不會損傷肘關節，并且對于肘關節周圍韌帶以及關節囊的力量強度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關節的穩定性，同時能夠有效的調節關節內的壓力，維持局部穩定的內環境。但是俯臥撐運動量過度或者沒有掌握正確的訓練方法，這個時候會損傷到肘關節，有可能會形成局部的急性損傷，導致周圍的韌帶以及關節囊的損傷，也有可能會導致慢性的勞損，形成局部的無菌性的炎癥，引起肘關節的疼痛以及功能障礙，所以進行俯臥撐鍛煉的時候要逐漸的進行運動，另外還要掌握科學的訓練方法。語音時長 01:17”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-10-22 3841次
-
肩關節習慣脫位可以俯臥撐嗎對于肩關節習慣性脫位的病人不建議進行俯臥撐的，因為本身肩關節習慣性脫位的病人關節囊，韌帶是松弛的，對于進行俯臥撐這種動作容易引起脫位的可能性的，所以不建議進行俯臥撐。對于肩關節習慣性脫位的病人，多數還是由于病人在脫位以后雖然積極的進行復位了，由于治療不得當，后期沒有嚴格的注意休息保護，懸吊三周左右的時間，從而使得關節囊韌帶沒有得到有效的恢復，就會使得關節囊韌帶松弛，從而引起肩關節習慣性脫位的。對于這樣的病人一般認為必要時還是需要積極的進行手術治療，否則后期很容易就會引起再次脫位的可能性的。語音時長 01:26”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-15 2243次
-
做俯臥撐會損傷膝關節嗎做俯臥撐大部分情況下是不會影響到膝關節的，如果過度的做俯臥撐，就容易導致膝關節長時間處于伸直的狀態，膝關節的軟骨就會反復的受到摩擦，同時也會導致局部的滑膜韌帶反復的受到擠壓，局部充血水腫，會形成無菌性的炎癥，導致膝關節的疼痛。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-29 4703次
-
俯臥撐會損傷肘關節嗎病情分析：適當的做俯臥撐是不會損傷肘關節的，但是如果做俯臥撐的力度較大，時間較長一般會引起肘關節周圍肌肉痙攣，損傷肘關節，例如頻繁的做俯臥撐或者長時間負重做俯臥撐，會引起肘關節疼痛或者扭傷肘關節。意見建議：建議平時盡量避免肘關節受到外傷，應當保持肘關節放松，做體育運動前需要適當的熱身。如果肘關節不慎損傷，建議及時就診骨科外科，做骨X光檢查，明確骨關節的受傷情況。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2022-12-08 1203次
-
俯臥撐會損傷肘關節嗎進行俯臥撐鍛煉，是一個非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關節的穩定。適當的進行俯臥撐鍛煉，一般不會損傷肘關節，并且對于肘關節周圍韌帶以及關節囊的力量強度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關節的穩定性，同時能夠有效的調節關節內的壓力，維持局
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 422次
-
肩關節習慣脫位可以俯臥撐嗎對于肩關節習慣性脫位的病人不建議進行俯臥撐的，因為本身肩關節習慣性脫位的病人關節囊，韌帶是松弛的，對于進行俯臥撐這種動作容易引起脫位的可能性的，所以不建議進行俯臥撐。對于肩關節習慣性脫位的病人，多數還是由于病人在脫位以后雖然積極的進行復位了，由于治療不得當，后期沒有嚴格的注意休息保護，懸吊三周左右的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 265次
