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做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

醫生主講實錄

俯臥撐是一個很好的,鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度,可以分為窄距俯臥撐,和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是,我們的胸肌,寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前,要做好充分的熱身運動,在做俯臥撐的過程當中要循序漸進,加量一定要一步一步來,動作完成后,要進行相應的拉伸運動,并且不要每天做,中間要休息一天。如果按照以上的方法,來練習俯臥撐,是不會造成肩關節的損傷的。

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