大圓肌的鍛煉，有以下幾點。
一，要注重背部的訓練。背部的訓練，重要性永遠大于其他的一些部位，每次動作都應該充分的舒展和完全的收縮，對抗肌是胸大肌，作用為向下或向后牽拉東西，所以許多拉的動作都涉及背后肌。
還可以用劃船的動作來鍛煉大圓肌，單臂劃船與寬握啞鈴劃船，側重于背的內側，再往上，中間是背闊肌與斜方肌覆蓋的三塊肌肉，下拉與直臂下拉，杠鈴、劃船等都有助于大圓肌的鍛煉。
大圓肌怎么練
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-01-215116次
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王富
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張奇
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主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
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崔曉明
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2019-01-21 2204次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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