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十大含葉酸食物有什么

一般不存在十大含葉酸食物有什么的說法,含葉酸的食物一般有黃花菜、菠菜、黑豆等。

1、黃花菜:

黃花菜中含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素C、葉酸等,適當食用可以補充人體所需營養,有助于維持人體健康。此外,黃花菜還可入藥,黃花菜具有散瘀消腫、祛風止痛、生肌療瘡的功效。臨床上常輔助用于治療跌打腫痛、勞傷腰痛、疝氣疼痛、頭痛、痢疾,及瘡瘍潰爛、耳尖流膿、眼紅癢痛、白帶淋濁等。

2、菠菜:

菠菜中含有豐富的葉酸,每100克菠菜約含有169.4ug的葉酸,對于葉酸缺乏的人來說,可以適當食用,有助于改善葉酸缺乏的情況。

3、黑豆:

黑豆為藥食同源之品,黑豆入藥具有益精明目、養血祛風、利水、解毒的功效。主治陰虛煩渴、頭暈目昏、體虛多汗、腎虛腰痛、水腫尿少、痹痛拘攣、手足麻木、藥食中毒等。此外,黑豆中也含有較多的葉酸,日常生活中也可適量食用,有助于補充日常所需的葉酸。

除上述常見食物外,還有腐竹、草莓等。日常生活中出現不適癥狀,建議及時就醫治療,以免延誤治療時機。

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