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什么運動適合高血壓

一、散步,散步適合各種高血壓患者,較長時間的步行后血壓明顯下降,癥狀也會隨之改善。

二、慢跑或者長跑,這類運動比較激烈,用于輕癥高血壓患者,高血壓患者慢跑的時候,最高心率可達每分鐘120到136次,想要使血壓平穩為下降就應該堅持長期的鍛煉,能使脈搏平穩,消化功能增強,癥狀減輕,高血壓患者可以根據自身的情況確定跑步的時間。

三、太極拳,太極拳對防治高血壓有特別明顯的作用,任何高血壓患者都可以練習,根據地區調查顯示,長期練太極拳的50到89歲老人血壓均值為134.1/80.8mmHg,明顯低于同齡組的老年人。

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