補腎一般吃生蠔、羊腎、山藥等食物，但是一次性不要吃的過度，以免引起胃腸不適的情況。
1、生蠔：生蠔的營養(yǎng)價值比較高，其中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，也含有礦物質(zhì)、維生素、牛磺酸、DHA等營養(yǎng)成分，還含有豐富的精氨酸成分，是精子的重要原料，適當?shù)某孕┥枌ρa腎能夠起到輔助作用。
2、羊腎：養(yǎng)腎中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、以及多種維生素等營養(yǎng)成分，適當?shù)某孕┭蚰I可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強體質(zhì)，而且羊腎性溫，能夠起到一定補腎的作用。
3、山藥：山藥既屬于食物也屬于藥物，其中含有游離氨基酸、維生素C、膽堿、薯蕷皂苷元等化學成分，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)，具有益氣養(yǎng)陰、固精止帶、補脾肺腎的功效，適當?shù)某孕┥剿幱休^好的補腎效果。
除了可以吃以上食物以外，也可以吃黑豆等食物。平時應(yīng)該盡量少吃辛辣、刺激、生冷的食物，比如辣椒、大蒜、冰激凌等，同時要養(yǎng)成良好的生活作息，避免熬夜，保持充足睡眠，并且要戒煙戒酒。
