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晚上睡覺老做夢易醒是什么原因

晚上睡覺老做夢易醒一般多見于不寐疾病中心脾兩虛證或者睡前情緒影響。心脾兩虛者,飲食不當,更傷脾胃,使氣血愈虛,食積內停,而見虛實夾雜,加重睡覺做夢易醒。

心脾兩虛證常見的臨床表現為不易入睡,多夢易醒,心悸健忘,神疲食少,伴頭暈目眩,面色少華,四肢倦怠,腹脹便溏;舌淡苔薄,脈細無力。 需要補益心脾,養血安神。常選用歸脾湯。 本方由人參、黃芪、白術、茯神、酸棗仁、龍眼肉、木香、炙甘草、當歸、遠志、生姜、大棗組成。

睡前的情緒如果太激動或者悲傷等,需要平復心情后在入睡,不需要特殊處理,睡前聽一些輕音樂或者白噪音等緩解情緒。

從事適當的體力活動或體育鍛煉,增強體質,持之以恒,促進身心健康。其次養成良好的睡眠習慣。晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶、咖啡及吸煙。 睡前避免從事緊張和興奮的活動,養成定時就寢的習慣。另外,要注意睡眠環境的安寧,床鋪要舒適,臥室光線要柔和,并努力減少噪音,去 除各種可能影響睡眠的外在因素。

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