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晚上睡覺做夢好不好

晚上睡覺做夢是人的正常生理現(xiàn)象,如果不影響睡眠的質量,那么不用太在意,但是如果做夢比較頻繁,甚至于做噩夢導致夜中驚醒,導致睡眠質量下降,引起神經(jīng)衰弱,就不好了。

影響睡眠質量,就需要積極的調整了,主要還是從生活方式上進行調整,調整患者的精神狀態(tài),放松心情,睡覺前不看情節(jié)比較緊張、刺激的影視劇,睡前可以喝一杯熱牛奶,平時可以口服安神補腦液,谷維素等調節(jié)植物神經(jīng)功能。

要建立有規(guī)律的作息制度,從事適當?shù)捏w力活動或體育鍛煉,增強體質,持之以恒,促進身心健康。其次養(yǎng)成良好的睡眠習慣,晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶、咖啡及吸煙。 睡前避免從事緊張和興奮的活動,養(yǎng)成定時就寢的習慣。另外,要注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪要舒適,臥室光線要柔和,并減少噪音,去除各種可能影響睡眠的外在因素。

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