怎么樣才可以睡著，晚上九點(diǎn)可以泡泡熱水腳，洗個(gè)熱水澡，溫度在五十度左右，泡二十到三十分鐘，有利于身心的放松可以促進(jìn)睡眠，達(dá)到安穩(wěn)入睡的效果，睡覺(jué)時(shí)不要胡思亂想，想太多會(huì)導(dǎo)致大腦興奮、心神不寧、焦慮，久久無(wú)法入睡的情況。實(shí)在是無(wú)法控制大腦停止思考，可以聽(tīng)聽(tīng)輕快的純音樂(lè)讓大腦和心靈，安靜下來(lái)，慢慢的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。睡前不要喝茶和咖啡，茶和咖啡中都含有咖啡堿，有提神的功效，容易導(dǎo)致失眠，可以喝些牛奶，最好是一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋玫拇龠M(jìn)睡眠。
怎么樣才能睡著
毛之奇主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2022-06-2210774次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
乳房小怎么樣才能長(zhǎng)大乳房小得看具體是在什么階段，如果在青春期及青春期以前，在發(fā)育的過(guò)程中乳房小，大可不必太過(guò)于擔(dān)心，乳房的大小與遺傳、營(yíng)養(yǎng)等因素是有關(guān)系的。如果在青春期乳房過(guò)小，可以通過(guò)合理的飲食增加蛋白質(zhì)供應(yīng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，還有穿合適的內(nèi)衣，可以等待乳房慢慢的發(fā)育變大。如果過(guò)了青春期以后乳房不再發(fā)育了，乳房過(guò)小，可以通過(guò)一定的手術(shù)讓乳房變大，比如把身體其他部位的脂肪抽吸之后注射在乳房的皮下或者乳腺的深面，進(jìn)行多次隆乳，可以讓乳房變大，或者直接在乳腺內(nèi)放置乳房假體，使乳房變大。
01:32
高銀光
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-06-27 1885次
-
陽(yáng)痿要怎么樣才能恢復(fù)正常陽(yáng)痿是一個(gè)很常見(jiàn)的性功能障礙，引起陽(yáng)痿的原因其實(shí)是很多的，那么你要解決問(wèn)題，最終解決它，只有把病因消除，要有好的習(xí)慣，好的生活方式。我們?cè)陉?yáng)痿的治療上可以藥物治療，推薦的藥物就是PDE-5抑制劑。至于說(shuō)這個(gè)PDE-5抑制劑，比方說(shuō)神度等等的，或者西地那非這一類的藥，最終你會(huì)不會(huì)把它停掉，最后治好，取決于你的病因。這其中很重要一點(diǎn)，就是自己的一個(gè)習(xí)慣，生活方式，心理的問(wèn)題，這點(diǎn)是很重要的。有的人可能更關(guān)注于醫(yī)學(xué)治療，他忽視了其他的一些自己要做的，忽視了一些基礎(chǔ)病的控制。比方說(shuō)你平時(shí)要注意早睡早起、鍛煉、減體重、低脂飲食，另外要把基礎(chǔ)病控制好，比方說(shuō)血脂高，比方說(shuō)糖尿病，或者別的一些基礎(chǔ)病，一定要控制好。因?yàn)檫@些基礎(chǔ)病的話，它可能會(huì)引起勃起功能障礙。所以總體來(lái)說(shuō)陽(yáng)痿的問(wèn)題，它是大健康引起的一個(gè)問(wèn)題，最終要治好，可能要通過(guò)自己的一些生活習(xí)慣，生活方式以及整體健康的改善來(lái)達(dá)到。
01:46
張國(guó)喜
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-08-03 3015次
-
怎么樣才能睡著怎么樣才可以睡著，晚上九點(diǎn)可以泡泡熱水腳，洗個(gè)熱水澡，溫度在五十度左右，泡二十到三十分鐘，有利于身心的放松可以促進(jìn)睡眠，達(dá)到安穩(wěn)入睡的效果，睡覺(jué)時(shí)不要胡思亂想，想太多會(huì)導(dǎo)致大腦興奮、心神不寧、焦慮，久久無(wú)法入睡的情況。實(shí)在是無(wú)法控制大腦停止思考，可以聽(tīng)聽(tīng)輕快的純音樂(lè)讓大腦和心靈，安靜下來(lái)，慢慢的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。睡前不要喝茶和咖啡，茶和咖啡中都含有咖啡堿，有提神的功效，容易導(dǎo)致失眠，可以喝些牛奶，最好是一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋玫拇龠M(jìn)睡眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
焦彥嶺
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 60292次
-
失眠怎么樣才能睡著要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在經(jīng)歷了急性應(yīng)激性事件后，可以出現(xiàn)一過(guò)性的失眠，情緒上的興奮、焦慮、神經(jīng)緊張，失眠就會(huì)出現(xiàn)。隨著事件的過(guò)去，失眠也會(huì)好轉(zhuǎn)，這樣就應(yīng)該放松心情，使自己的心情平和，身體放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如隨著年齡的增大出現(xiàn)更年期的癥狀，心煩意亂，還有就是過(guò)度疲勞、過(guò)饑和過(guò)飽，這樣就應(yīng)該調(diào)解，避免肌體過(guò)度勞累、過(guò)饑或過(guò)飽。如果是環(huán)境的因素，比如說(shuō)室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng)，噪音過(guò)大，過(guò)冷和過(guò)熱，我們可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的光線，避免強(qiáng)光，避免噪音過(guò)大，避免室內(nèi)溫度過(guò)冷或過(guò)熱，這樣才能睡得舒適。另外，就是生活習(xí)慣性的因素，比如倒時(shí)差、倒班都可以引起失眠，如果是這樣的因素，我們應(yīng)該避免倒時(shí)差和倒班。必要的話可以換一份工作來(lái)滿足機(jī)體的生存質(zhì)量。另外還有一個(gè)常見(jiàn)的因素，就是藥物因素，如果是攝入咖啡因、氨茶堿過(guò)多，可以減少或停止這類藥物的攝入。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”
張?chǎng)?/span>
主治醫(yī)師沈陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
2019-04-15 11783次
-
怎么樣才能睡著病情分析：想要快速入睡，首先應(yīng)擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，以免形成焦慮情緒造成惡性循環(huán)。不睡覺(jué)時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系。睡前不要飲用興奮性飲料，例如酒精，咖啡，濃茶，奶茶等，最后還可以借助中成藥或者安眠藥輔助睡眠。意見(jiàn)建議：睡眠欠佳的人群除了調(diào)整睡眠作息以外，也應(yīng)保持科學(xué)的生活規(guī)律，白天適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度，保證三餐營(yíng)養(yǎng)，不要抽煙酗酒。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)無(wú)法改善，建議盡快就診醫(yī)院心理科或者精神科治療。
許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2021-06-30 2304次
-
怎么樣才能長(zhǎng)高一、不要錯(cuò)過(guò)快速生長(zhǎng)期，在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰時(shí)期，零到一歲的嬰兒期和青春發(fā)育期，嬰兒期生長(zhǎng)速度快，也是最容易受到外界因素干擾的時(shí)期，青春發(fā)育期為一生中生長(zhǎng)的第二個(gè)高峰期。 二、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，充足和合理的營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，每天要攝入足夠的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，維生素，無(wú)機(jī)鹽和水，注重食物的營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)該全面和足量。 三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，在保證營(yíng)養(yǎng)供給的前提下，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效方法，運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)新陳代謝增強(qiáng)食欲，嬰兒時(shí)期經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，骨密度增加。 四、保證充足的睡眠，生長(zhǎng)激素為促進(jìn)人體長(zhǎng)高的最重要激素，在睡眠狀態(tài)下分泌量的是清醒狀態(tài)下的三倍，骨骼生長(zhǎng)期保證充足的睡眠對(duì)長(zhǎng)高是特別有利的。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-27 1601次
-
失眠怎么樣才能睡著要分析一下失眠的原因是什么，比如是心理性的因素，在經(jīng)歷了急性應(yīng)激性事件后，可以出現(xiàn)一過(guò)性的失眠，情緒上的興奮、焦慮、神經(jīng)緊張，失眠就會(huì)出現(xiàn)。隨著事件的過(guò)去，失眠也會(huì)好轉(zhuǎn)，這樣就應(yīng)該放松心情，使自己的心情平和，身體放松才能入睡。另外就是生理性的因素，比如隨著年齡的增大出現(xiàn)更年期的癥狀，心煩意亂，還有就
毛之奇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 292次
-
怎么樣才能發(fā)燒對(duì)于人來(lái)說(shuō)，最重要的是健康，有健康才有一切，沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。怎么樣才能讓自己隨便地感冒發(fā)燒呢？讓自己發(fā)燒是有方法的，發(fā)熱只是一個(gè)體征，主要還是看引起的原因，比如是不是感冒、呼吸炎癥等問(wèn)題導(dǎo)致的。在人體正常的情況下，是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱的。但是在風(fēng)扇或空調(diào)底下長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)，就會(huì)容易感冒，從而引起發(fā)燒。再者
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2022-05-27 2110次
