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問(wèn)怎么樣才能長(zhǎng)高

男, 14歲

2018-11-27 1790次

病情描述:

怎么樣才能長(zhǎng)高

醫(yī)生回答

病情分析:

一、不要錯(cuò)過(guò)快速生長(zhǎng)期,在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰時(shí)期,零到一歲的嬰兒期和青春發(fā)育期,嬰兒期生長(zhǎng)速度快,也是最容易受到外界因素干擾的時(shí)期,青春發(fā)育期為一生中生長(zhǎng)的第二個(gè)高峰期。 二、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,充足和合理的營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ),每天要攝入足夠的熱量和各種營(yíng)養(yǎng),包括蛋白質(zhì),脂肪,膳食纖維,維生素,無(wú)機(jī)鹽和水,注重食物的營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)該全面和足量。 三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,在保證營(yíng)養(yǎng)供給的前提下,運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效方法,運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素的分泌,促進(jìn)新陳代謝增強(qiáng)食欲,嬰兒時(shí)期經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),骨密度增加。 四、保證充足的睡眠,生長(zhǎng)激素為促進(jìn)人體長(zhǎng)高的最重要激素,在睡眠狀態(tài)下分泌量的是清醒狀態(tài)下的三倍,骨骼生長(zhǎng)期保證充足的睡眠對(duì)長(zhǎng)高是特別有利的。

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