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含鈣高的有哪些食物和水果圖片

概述

水果是食物的一種。含鈣高的食物主要包括牛奶、花生、核桃、檸檬、草莓等。

描述

1、牛奶:牛奶及其制品是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源之一,對于人體健康有很多好處。

牛奶圖片

2、花生:花生是一種營養豐富的堅果,是常見食品中含鈣量比較高的食物,但花生熱量較高,要避免攝入過多。

花生圖片

3、核桃:核桃是一種營養豐富的堅果,含有多種營養素,其中也包括一定量的鈣元素。每天適當的攝入

核桃圖片

4、檸檬:含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1等營養成分,適量吃對人體十分有益。

5、草莓:含有較高的維生素、鈣、磷、鐵等營養物質,且草莓中含有眾多活性物質,可輔助健胃消食。

注意事項

日常要養成良好的生活習慣,注意按時休息,避免熬夜。如果身體出現不適的癥狀,建議及時前往醫院就診。

以上內容僅供參考

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