內調抗衰老在吃上包括兩點，一是具有抗衰老效果的中成藥，如益腎強身丸和防衰益壽丸等；二是具有一定輔助抗衰老效果的藥膳。
1、在抗衰老的中成藥方面，人的精氣神血是生命的物質基礎，人體臟腑功能的正常，是維持生命新陳代謝的重要保障，陰虛或陽虛所致的陰陽不平衡是導致衰老和多種疾病發生的關鍵。所以想要維持健康的生命，減慢疾病的發生，延年益壽，達到應有的天年，就應該保持人體精氣充足、五臟六腑功能正常并相互協調，并且不斷調節自身的陰陽平衡。這也正如《內經》所說“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。所以，想要內調抗衰老，就要選擇能夠通調五臟、恢復陰陽平衡的中成藥，而益腎強身丸和防衰益壽丸則恰恰是從此理念出發，研制的一組對藥。
其中，益腎強身丸由熟地、黃精、制何首烏等中藥組成，脾腎兼顧，補而不燥，滋而不膩，益氣之中又有升陽，養血之中又有活血，益精之中又有固澀，從而起到補腎益精、氣血雙補的作用。防衰益壽丸則是以人參、熟地、冬蟲夏草等59味中藥組成，全方配合共奏滋陰助陽，培元固本之功，能夠改善臟腑機能失調、氣血陰陽俱損，改善衰老導致的面色無華、心悸怔忡、失眠健忘、多夢、五心煩熱等表現。二者通過補固精氣和保護臟腑相結合，共同發揮通調五臟、恢復陰陽平衡的抗衰老作用。此外，也可以聯合十全大補丸等中成藥共同調理。
2、輔助抗衰老的藥膳比如黃芪汽鍋雞。中醫認為“脾為后天之本”，黃芪“益元氣而補三焦”，同時也是具有一定抗衰老效果的中藥，可以取適度黃芪，嫩母雞1只，蔥、姜、蒜、鹽、花椒、味精、黃酒各適量加入汽鍋中蒸煮，能夠補中益氣，起到輔助抗衰老的作用。
