維生素d是人體必需的營養元素，它可以促進腸道對鈣的吸收。維生素d缺乏可以導致嬰兒手足搐弱癥和佝僂病，可以引起骨質疏松。一旦體內維生素d缺乏了，應當多食用含有維生素d多的食物，嚴重時需要服用維生素d滴劑。
缺少維生素d怎么補
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2018-12-0721076次
概述：
維生素d補充建議：
由于人們日常的飲食當中，維生素d的含量都不多，如果再缺乏日光照射，一般都會發生維生素d缺乏。
經常待在室內的維生素d缺乏患者，應當適當的多去戶外接受日光照射。日光照射能夠促進人體內內源性維生素d的合成。在氣候不太炎熱的季節，可以直接接受陽光照射。在天氣熱的夏季也可以呆在樹底下或者房屋下的陰涼處。在紫外線充足的夏季，即使呆在陰涼處，人體皮膚也能吸收到足夠多的紫外線。在空氣污染中不能夠接受足夠多紫外線的地區。，可以每天服用維生素d或者維生素ad滴丸。
孕婦在懷孕期間就應該多接受日光照射，嬰兒出生以后，盡量的采取母乳喂養，母乳不足的可以喝嬰兒配方奶粉。但嬰兒出生滿兩周以后，最好是每天給孩子服用維生素d400國際單位。
預防措施：
女性在妊娠后期可以每天服用維生素d，以滿足胎兒生長發育需要。
新生兒應當盡早的開始接受日光照射，由于玻璃可以阻擋紫外線的穿透，所以在室內接受日光照射是不管用的。
處于絕經期的女性以及所有的老年人，都應該每天服用維生素d,預防骨質疏松癥。
以上內容僅供參考
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活性維生素d和普通維生素d的區別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發揮作用。
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維生素d的作用維生素d的作用有：提高肌體對鈣、磷的吸引，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，避免佝僂病的形成；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d，患心臟病的風險會大大增加。維生素d不單單可以通過藥物來補充，也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物，比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-31 12040次
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孕婦缺少維生素d怎么補首先，可以通過食物來攝取充足的維生素d，比如說魚肉罐頭，菌菇類，牛奶，豆奶，橙汁，蛋黃，豆腐等，這些都是含有維生素d豐富的食物。所以，孕婦要提高對維生素d的知識的認識，進行合理的飲食，養成健康的生活習慣，進行戶外活動和鍛煉，通過這些來預防維生素d的缺乏。還有曬太陽，孕婦要適當進行室外的活動，多接觸日光照射，特別是冬季，破壞了孕婦每天外出。每天都曬些太陽，使身體攝取充足的維生素d，讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實，消除先天佝僂病的因素。還有就是進行適當的運動，在孕期要有一定的運動量，不能經常坐著或者躺著。雖然不能夠劇烈的運動，但是可以進行緩和的運動，比如說散步或者做一些簡單的家務，在太陽底下散步或者是飯后散步，保持愉快的心情。語音時長 1:25”
李梅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-25 17541次
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怎么補維生素d第一、曬太陽，人體獲得多數維生素d并非是來自飲食，而是來源于皮膚在陽光下所接受紫外線的照射，未采取任何保護措施的皮膚在春夏和秋季，每天大約十五分鐘的陽光暴曬來獲取足夠的維生素d。第二、調整飲食可以獲得更多的維生素d，通過飲食提升體內維生素d的水平，可以選擇富含油脂的魚類，如鮭魚、青魚、金槍魚。第三、母乳中的維生素d含量不多，所以，媽媽喂食的時候應該選擇配方的食品，以及及時的補充維生素d是非常必要的，可以按照孩子的月齡進行相應的補充。語音時長 1:18”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-13 11057次
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缺少維生素d怎么補最好補充維生素d方法就是經常曬太陽，身體在受到紫外線照射以后，膽固醇轉化為維生素d。多進食一些含有維生素d的食品，如金槍魚、鰻魚、三文魚，尤其三文魚含維生素d最高。每天進食雞蛋，蛋黃里還有比較高的維生素b。每天進補一杯牛奶，是一個補充維生素d的一個主要有營養的飲品。
張月美
主任醫師濟寧市中醫院
2019-01-21 4004次
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