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鈣能和奶粉一起吃嗎

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醫生主講實錄

補鈣的時候最好能單獨服用,避免與牛奶、鋅、鐵劑等同時服用。鈣的吸收和奶粉的吸收存在著相互競爭性,牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊,會導致鈣無法被吸收。食物中的草酸攝入過多,也會影響鈣的吸收,因此鈣劑最好單獨服用,不要和奶粉沖混在一起服用。

在補鈣的時候夜間補鈣比較好,這個時候胃腸道吸收會比較好。而相同劑量的鈣分次補比一次大劑量的補會有更好的吸收效果。

同時,補鈣的時候建議能同時補充維生素D,可以促進鈣更好的吸收。

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