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醫(yī)生主講實(shí)錄

頻繁的出現(xiàn)失眠,這種情況屬于神經(jīng)衰弱,主要是由于日常的精神壓力過(guò)大,工作壓力過(guò)大,思慮過(guò)多,恐懼害怕導(dǎo)致的。這種情況可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。睡覺(jué)之前一定要少喝容易興奮的飲品,比如碳酸飲料,咖啡,濃茶,烈酒等。這樣都可以有效提高睡眠質(zhì)量。

最好在日常的生活里,多做一些戶外運(yùn)動(dòng),比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運(yùn)動(dòng)能夠提高人的身體免疫力,改善血液循環(huán),也是可以促進(jìn)睡眠的。多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物也是能夠提高睡眠質(zhì)量的?;颊咴谌粘5纳罾镆欢ㄒ辛己玫纳盍?xí)慣,也要有良好的心情和心態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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