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失眠是怎么回事啊

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醫生主講實錄

頻繁的出現失眠,這種情況屬于神經衰弱,主要是由于日常的精神壓力過大,工作壓力過大,思慮過多,恐懼害怕導致的。這種情況可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進睡眠的作用。睡覺之前一定要少喝容易興奮的飲品,比如碳酸飲料,咖啡,濃茶,烈酒等。這樣都可以有效提高睡眠質量。

最好在日常的生活里,多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運動能夠提高人的身體免疫力,改善血液循環,也是可以促進睡眠的。多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物也是能夠提高睡眠質量的?;颊咴谌粘5纳罾镆欢ㄒ辛己玫纳盍晳T,也要有良好的心情和心態。

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