如果深蹲以后出現了膝蓋疼痛的情況，恢復的方法：
一是日常生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免膝關節部位過度受力的活動，也就是避免蹲起跑跳登山爬樓梯的活動，以免導致膝蓋疼痛情況加重。
二是在病人出現膝蓋疼痛情況以后，可以應用膝關節部位針灸理療，熱敷，配合非甾體類抗炎藥物和軟骨營養藥物治療，來緩解膝蓋疼痛的癥狀。
三是在出現深蹲后膝蓋疼痛時可以行關節腔穿刺，注射營養潤滑劑來營養關節內部的軟骨半月板，以促進膝蓋疼痛癥狀的減輕恢復，以提高病人的生活質量。
深蹲后膝蓋疼如何恢復
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2020-08-08 6030次
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付治安
主任醫師河北工程大學附屬醫院
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張勇
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-08-14 4251次
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深蹲后大腿疼如何恢復如果深蹲后出現了大腿疼痛的情況恢復的方法：一是日常生活中要避免大腿部位過度受力的活動，特別是對于蹲起跑跳活動一定要少做，以免導致大腿疼痛情況加重。二是在出現大腿疼痛情況以后，可以行大腿部位熱敷理療，來促進大腿部血液循環，對于大腿疼痛癥狀的減輕恢復有很好的幫助作用。三是在出現明顯的大腿部位疼痛情況時，可以口服非甾體類抗炎藥物，配合活血通絡的藥物治療，來促進大腿疼痛癥狀的減輕恢復。四是日常生活中可以多吃一點高蛋白的食物，以及多吃一點新鮮的水果蔬菜，對于大腿疼痛情況的恢復也有一定的幫助。語音時長 01:12”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-08-08 5189次
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深蹲膝蓋疼怎么回事進行深蹲的時候，很容易引起膝蓋的疼痛，這也是一種正常的現象。進行深蹲的時候需要蹲下去，需要站起來，這種情況下需要股四頭肌強烈的收縮，股四頭肌是通過髕骨止點在小腿上方的脛骨結節上。這種情況下就會導致關節軟骨反復的受到摩擦，尤其是髕骨的軟骨和股骨的軟骨面反復的受到擠壓，時間久了就會導致關節軟骨的損害，會產生關節內的炎癥，所以會刺激周圍的神經，引起疼痛。長時間的進行深蹲，也會導致膝關節的滑膜反復的受到擠壓以及摩擦，局部充血水腫，也會形成無菌性的炎癥，刺激周圍的神經導致疼痛。過度的深蹲也有可能會導致半月板以及交叉韌帶的慢性勞損，同樣也會引起膝蓋的疼痛。語音時長 01:10”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-11 8620次
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膝蓋疼還要繼續練深蹲嗎膝關節疼痛的患者千萬不要做深蹲的動作，不然的話膝關節會越來越疼痛，膝蓋疼的原因一定是膝蓋有毛病，不能再練了。做膝蓋的動作記住一點不要把膝蓋超過腳尖。膝蓋疼不是骨質增生就是風濕的毛病。鍛煉要有度，要有適合自己的鍛煉，人到中年鍛煉方式不能過激，走步，打太極，做瑜伽比較好，劇烈的運動還是少參加。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-04 6803次
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膝蓋痹癥能做杠鈴深蹲嗎病情分析：膝蓋痹癥患者一般情況下不能做杠鈴深蹲，因為深蹲會增加膝關節的前邊髕骨關節的壓力，導致關節疼痛，增加關節磨損，加速膝關節的退行性改變。意見建議：建議膝蓋不好的患者可以根據自身情況進行運動，如直抬腿，靠墻靜蹲，頂天立地，推墻運動，游泳等活動，可以增加膝關節周圍肌肉力量，維持膝關節的穩定，可以緩解疼痛的癥狀。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-02-25 1203次
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 1231次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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