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• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關(guān)節(jié)休息，盡量避免蹲起動(dòng)作，限制上下樓的次數(shù)和時(shí)間，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重。第二，膝關(guān)節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進(jìn)行休息，采取相應(yīng)的對(duì)癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來(lái)對(duì)癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進(jìn)行相應(yīng)的積極的治療，才能夠達(dá)到緩解疼痛的目的。

  

  01:34
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 4536次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過(guò)保溫、功能鍛煉來(lái)改善。冬天膝蓋疼多數(shù)是與寒冷的刺激有關(guān)系，一般寒冷的刺激可能造成關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會(huì)造成關(guān)節(jié)的壓力增大，關(guān)節(jié)磨損的就會(huì)更厲害，就會(huì)疼痛。尤其寒冷刺激使毛細(xì)血管收縮，毛細(xì)血管收縮以后局部的血液循環(huán)也會(huì)差，關(guān)節(jié)炎本身就有異常代謝物質(zhì)，比如致痛炎性介質(zhì)分泌等，如果炎性介質(zhì)不能代謝，不能運(yùn)走促進(jìn)循環(huán)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，關(guān)節(jié)疼就不動(dòng)，循環(huán)會(huì)更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負(fù)重，可以通過(guò)活動(dòng)來(lái)改善周圍血液循環(huán)、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過(guò)保溫通過(guò)功能鍛煉等來(lái)改善膝蓋疼痛。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 5869次

• 跳鬼步舞對(duì)膝蓋的損傷
  跳鬼步舞對(duì)膝蓋是有損傷的，因?yàn)樵谔聿轿璧倪^(guò)程中，身體需要彈跳，而這種情況就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位承受過(guò)重的力量，從而引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板出現(xiàn)過(guò)度的擠壓。特別是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的跳鬼步舞的活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)受力、水腫和半月板出現(xiàn)受壓損傷的情況，從而就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位明顯的疼痛，特別是在受涼以后，疼痛會(huì)有明顯的加重，并且后期還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，出現(xiàn)變性、斷裂、剝脫以及出現(xiàn)了半月板明顯的撕裂、斷裂的情況，而這種情況將嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)部位正常的屈伸和負(fù)重的活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-11 11043次

• 鬼步舞對(duì)膝蓋有危害嗎
  鬼步舞對(duì)膝蓋是危害非常小的，是可以忽略不計(jì)的，在跳舞的過(guò)程中人體自我修復(fù)，就可以完全的將那些細(xì)微的損害或者是損傷達(dá)到修復(fù)的過(guò)程。跳鬼步舞的好處除了健身，彈跳力會(huì)明顯增強(qiáng)外，也可以增強(qiáng)人的免疫力，壞處是沒(méi)有的，另外患者可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富清淡易消化，含高蛋白質(zhì)高鈣的食物。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，保證睡眠的充足，多喝水，戒煙戒酒。另外平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加人的免疫力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 61957次

• 鬼步舞損傷關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的鬼步舞會(huì)損傷關(guān)節(jié)，鬼步舞是一種力量型舞蹈，需要進(jìn)行滑行，踢腿，踩踏，轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，動(dòng)作要快速有力。尤其動(dòng)作頻繁切換時(shí)重心會(huì)偏向一側(cè)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行這些動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重磨損，有可能損傷膝關(guān)節(jié)。根據(jù)自己身體狀況適度跳鬼步舞增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼。意見(jiàn)建議：建議跳鬼步舞之前一定做好熱身，選擇合適鞋子，注意地面是否平整。應(yīng)適度鍛煉，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)休息，癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就診檢查治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-02-02 802次

• 跳鬼步舞對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：跳鬼步舞，如果活動(dòng)不恰當(dāng)，過(guò)度勞累，是對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損傷的，因?yàn)楣聿轿杞?jīng)常進(jìn)行膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)的活動(dòng)，如果是在活動(dòng)前沒(méi)有做好熱身，運(yùn)動(dòng)中導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)過(guò)大幅度的扭轉(zhuǎn)，或者進(jìn)行了大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，則有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，主要是引起半月板損傷，軟骨磨損，因此建議跳鬼步舞前做好熱身，活動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免過(guò)大幅度的進(jìn)行膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。意見(jiàn)建議：如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛不適，建議近期避免運(yùn)動(dòng)，多休息，可以應(yīng)用活血通絡(luò)的藥物，比如消痛貼膏，龍血竭，配合理療治療，如熱敷，烤燈照射。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-07-10 1002次

• 跳操跳的膝蓋疼怎么辦
  首先要讓患者進(jìn)行休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。一般膝關(guān)節(jié)要使用保護(hù)裝置，比如可以佩戴護(hù)膝，局部還可以進(jìn)行物理治療，比如熱敷，超聲波治療緩解局部疼痛，腫脹的情況。局部還可以進(jìn)行涂抹扶他林減輕疼痛。一般患者還可以口服活血化瘀的藥物，比如大活絡(luò)膠囊，獨(dú)一味分散片。要建議患者進(jìn)行相關(guān)的磁共振檢查，特別是進(jìn)行保守治療
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 413次

• 跳操跳的膝蓋疼怎么辦
  首先要讓患者進(jìn)行休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。一般膝關(guān)節(jié)要使用保護(hù)裝置，比如可以佩戴護(hù)膝，局部還可以進(jìn)行物理治療，比如熱敷，超聲波治療緩解局部疼痛，腫脹的情況。局部還可以進(jìn)行涂抹扶他林減輕疼痛。一般患者還可以口服活血化瘀的藥物，比如大活絡(luò)膠囊，獨(dú)一味分散片。要建議患者進(jìn)行相關(guān)的磁共振檢查，特別是進(jìn)行保守治療
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 2164次