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高低肩怎么矯正

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醫生主講實錄

對于病人出現了高低肩的情況,這種情況多是由于一側肩部長時間的受力牽拉,而導致了肩膀過低的情況,就會引起高低肩癥狀的出現。所以在出現這種情況以后首先要避免低肩部位長時間的受力牽拉,并且可以通過功能的鍛煉來糾正高低肩不同的情況。

一是可以行雙腳開地與肩同寬,上體直立,低肩側手持啞鈴或者是重物做單臂聳肩的活動,并且每天可以堅持做4到5次,每次做10到15次。

再就是可以行低肩側手持啞鈴或者是重物,做單臂肩上舉推舉的活動,這種情況也能很好的糾正的低肩側過低的情況。再就是可以行單杠雙臂正握懸垂懸吊的活動,每次懸吊10到15秒鐘,每天練習3到5組,通過上述鍛煉后能很好的糾正高低肩不等的情況,從而糾正高低肩不美觀情況的出現。

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