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腰椎管狹窄適合做什么運(yùn)動

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎管狹窄是日常生活中特別常見的一種疾病,這種疾病發(fā)生會導(dǎo)致患者不同程度的出現(xiàn)腰腿疼痛,然后會限制患者的活動,甚至?xí)绊懟颊叩呐疟恪3霈F(xiàn)腰椎管狹窄的這種疾病以后,如果現(xiàn)在疼痛不是很嚴(yán)重或者是麻木也不是很嚴(yán)重,基本上是可以適當(dāng)?shù)慕o予一些鍛煉,以防止患者出現(xiàn)肌肉萎縮的情況,另外,鍛煉可以使身體肌肉變得更加有力,腰椎管狹窄的這種疾病。可以通過以下的方式來進(jìn)行鍛煉:

第一、支腿抬高鍛煉,患者躺在床上,雙腿抬高再放下,這樣反復(fù)的訓(xùn)練。

第二、飛燕式背肌拉伸鍛煉,患者可俯臥在床上,四肢和頭向后抬起,像燕子飛的姿勢一樣,這樣鍛煉可以很好的加強(qiáng)背部的肌肉力量。

以上內(nèi)容僅供參考

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